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ストレスの種類を知って賢く発散!余計なストレスを溜めないコツとは?

2019年9月26日

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ストレスのプロセス

ストレスを最初に定義したハンス・セリエは
ストレスの原因となる環境のストレッサー(ストレスを与えるもの)が
一過性ならばいいものの、それが長期にわたると
体に備わった適応反応の能力が使い尽くされてしまうと考え
そのプロセスを3つの時期に区分しました。
警告期 

 

抵抗期 

 

疲廃期 
さらに、
この現象は全身だけでなく局所にも生じることを説明し
前者を全身適応症候群、後者を局所適応症候群と名付けました。
また適応症候群の3つの時期に一致した変化として
副腎皮質の肥大
ストレスに抵抗する臓器である副腎が肥大します。
胸腺のリンパの萎縮
免疫力の要であるリンパ球が集まる胸腺という組織のリンパが委縮します。
胃の内壁、心筋の点状出血
ストレスで胃や心臓に出血が見られます。
セリエはこれらを「ストレスの顔」と表現しました 。 

ストレッサーの種類

ストレスを与えるストレッサーには4種類あると言われ

 

①物理的因子

重力、外傷、寒冷、騒音など

②化学的因子

タバコ、アルコール、飢餓、飽食、薬物など

③生物的因子

有害な微生物、花粉など

④精神的因子

怒りや不安、緊張など情動の変化など

 

があります。

精神を使う仕事も、身体を酷使する身体的ストレスと同様に

あるいはそれ以上にストレスの原因となるのです。

ストレスもストレッサーも

それ自体には良い、悪いという判断はできません。

なぜなら適度なストレスがあるからこそ、人は生きていけるからです。

ストレッサーが人体に良い影響を与えるか、悪い影響を与えるかは

個人の受け止め方や性格、体調、経験などに左右されるため

これらを意識することでストレスとうまく付き合うことができます 。

 

身体によい影響を与えるストレス

セリエは目的の達成感や感謝、祈りなど

身体に良い影響を及ぼすストレスがあることも強調しており

それらをユーストレス(eustress) 

 その逆をディストレス(distress)と呼んでいます。

ストレスに立ち向かう、うまく付き合うための3つの対処法

体質改善を専門としているスタジオレゾナンスでは

以下の3つの方法で過剰なディストレスを解放していきます。

 

1.食事・栄養

ストレッサーの化学的因子で述べた

タバコ、アルコール、飽食、薬物などは活性酸素を生じさせて、

身体に酸化ストレスを与えます。

現代でも活性酸素老化説が老化の有力な原因の一つと

言われており、身体を酸化から守る抗酸化物質の摂取が重要です。

抗酸化物質は色の濃い野菜が持つ色素成分に多く含まれています。

 

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2.運動

ストレッサーの①でご紹介した重力も
身体のゆがみが少ない姿勢であれば
筋や骨格に対して、良いストレス(ユーストレス)を与え
身体をより強いものにしてくれます
これは宇宙飛行士たちの身体が重力の無い世界で過ごした後では
身体のあらゆる機能(骨密度、筋肉量など)が低下し
老化と同じような変化をもたらすことからも明らかです。
重力 老化
パワープレートはこの重力に着目し
独自の3次元振動の刺激を身体に与えることによって
重力を増加させます。 
それにより私たちが元来持っている受容器(センサー)が活性化し
それがユーストレスとして
アンチエイジングホルモンである成長ホルモンが増える
血流が改善する
骨密度が増える
といった身体に様々な良い影響があります。
NASA(アメリカ航空宇宙局)でも、パワープレートを導入されており
宇宙飛行士たちの訓練に使用しているという点も
効果の高さを物語っています。

 

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3.身体のゆがみを正す

姿勢が悪いことで起こる身体のゆがみは
背骨を通る自律神経の流れを妨げ、色々な不調に繋がります
カイロプラクティック 自律神経
カイロプラクティックの施術は、このような背骨のゆがみを
正確に見つけ、調整を行います。
それによって、ゆがみがあることで引き起こされていた
力学的な負荷が軽減し、肩こりや腰痛などが改善するだけでなく
自律神経のバランスが整い、ストレスに対する抵抗力が高まります
カイロプラクティック 自律神経
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