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アクセラレーショントレーニングピラミッド

2018年8月22日

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パワープレートは、3次元の振動を身体にかけることで

加速度を高めてトレーニングしていくという最新の方法

アクセラレーショントレーニング理論に基づいてつくられています

このアクセラレーショントレーニングを行う上で重要な考え方が

アクセラレーショントレーニングピラミッドです

これは、カテゴリー分けされた目的を

優先的に行うべき順に並べ替えてできたピラミッドで

これに基づいてトレーニングを行っていくことで

理想的な体づくりができるというものです

ピラミッドの構成


ピラミッドは下から

mobilty(移動性、可動性)movement preparation(動作準備)
coordination(筋の協同)
core(身体の芯)&pillar(身体の支柱)
hypertrophy(筋肥大)&strength(筋力)
power(筋パワー)です

日ごろの運動習慣が少ない方は

まずピラミッドの最下部から重点的に行い

可動性を高め

続いてどの筋肉を使っているのか

という意識を持ちやすいポージングを行い

筋肉の協調性を高めていきます

そして、身体の軸となる体幹部を中心に筋肉を鍛えていき

ケガをしにくく

バランス能力の高い身体をつくっていきます

深部の筋肉がしっかりとしてきたら

その他の筋肉を鍛えていき

より強い力を発揮できるようにしてき

最終的には、瞬間的にも大きな力を発揮できる

爆発力(筋パワー)のトレーニングを行っていきます

パワープレートは、筋力トレーニングだけではなく

ストレッチ効果にも優れており

柔軟性を高めて動きやすい体にすることができると共に

鍛えることが難しい深層筋やバランス感覚も改善していきます。

このマシン一台でピラミッドの項目を全て達成することが可能なのです!

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