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パワープレートは効果ない!?

2019年8月10日

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ダイエット モニター

パワープレートにまつわる様々な疑問

 パワープレートって本当に効果があるの?

 類似品のブルブルマシンと何が違うの?

✔ なぜ振動でダイエットができるの?

 振動を受け続けて副作用は無いの?

 なぜ多くのアスリートや有名人に選ばれているの?

 

パワープレート専門のジムであるスタジオレゾナンスには

このようなご質問がよく寄せられます。

今回はこのような疑問にお答えしていこうと思います。

 

Q.パワープレートって本当に効果があるの?

 

パワープレートはプラットフォーム部分が振動することで

身体にその振動が伝わって、様々な効果をもたらします。

 

筋力アップ
柔軟性アップ
骨密度アップ
血流アップ
ホルモンバランス調整
バランス感覚アップ

などが論文で明らかになっています。

なぜこれほど様々な効果が認められているのでしょうか?

 

筋力アップ

振動を身体に加えるだけでなぜ筋力がアップするのかという

疑問は多くの方が抱かれると思います。

一般的に筋力アップのトレーニングというと、重りを持って質量的な負荷を与えることで

筋肉により大きな力を出させてトレーニングを行うレジスタンストレーニングという理論がよく知られており

イメージもしやすいと思います。

それに対してパワープレートは、アクセラレーショントレーニング理論という新しい理論に基づいて

筋力アップを可能にしているので、イメージが難しくなってしまうかもしれません。

分かりやすく言うと

レジスタンストレーニング=質量を上げて筋肉に負荷をかける
アクセラレーショントレーニング=加速度を上げて筋肉に負荷をかける

ということになります。

加速度で負荷がかかるというのはどういうことかというと

ジェットコースターに乗っていて、下りから上りに変わる瞬間に身体に重みがかかる感覚(重力負荷)があると思います。

これが加速度による負荷です。

この負荷は下るスピードが速いほど強くなります。

パワープレートは前後・上下・左右に3次元ハーモニック振動と呼ばれる規則正しい振動を身体にかけることで

身体を3次元方向に揺すって加速させているのです。

それによって加速度が上がり、結果的にジェットコースターと同じように重力負荷が身体にかかります。

さらに振動が筋肉のセンサーに伝わると緊張性振動反射と呼ばれる反射が起こり

普段の運動とは比べ物にならないほどのスピードで筋肉を収縮させることができ

15分でも1時間分の運動量になるため、時短エクササイズマシンとして利用されています。

・アクセラレーショントレーニングについて詳しく知りたい方はコチラ

・緊張性振動反射について詳しく知りたい方はコチラ

 

柔軟性アップ

ストレッチは筋肉を伸ばしてその状態をキープして、組織が伸びていくのを待つという方法が一般的です。

パワープレートは筋力アップと同じように身体の反射を利用して、よりスピーディーにストレッチを行うことができます。

パワープレートでは、筋肉に力が入った状態で振動がかかるとトレーニングになり

伸ばした状態で振動がかかるとストレッチになります。

筋肉が伸びた状態では、振動でより筋肉が伸びる刺激が入るので

身体は反射としてこれ以上筋肉にテンションがかからないように筋肉を弛緩させようとします。

その結果、筋肉の柔軟性上がります。

 

パワープレート ストレッチ

 

骨密度アップ

骨に適切な振動を加えると、形成が促されることは以前から知られており

パワープレートの振動でも骨密度がアップすることが論文で明らかになっています。

大阪大学の先進医療イノベーションセンターでパワープレートを使った研究が行われており

中田教授が行った実験では、パワープレートの振動で骨密度アップが認められました。

 

血流アップ

ヒトの血管をつなぎ合わせると約地球2周分にあたる9万キロになると言われており

そのほとんどが毛細血管です。

血の巡りを良くするということはこの毛細血管にどれだけきちんと血液が流れているかということになります。

冷え性の人や運動不足の人では、毛細血管に血液を流すためのバルブが閉じてしまっているケースが多く

それを開通させるためにパワープレートの振動がとても効果的です。

筋力アップのところでもお話ししましたが、パワープレートの振動で緊張性振動反射が起こり

1秒間に30‐50回という速さで筋肉が収縮します。

その結果、筋肉のポンプ運動で血液の流れが促され、『全身が心臓』のようになり

血流がアップします。

 

パワープレート 骨密度

 

ホルモンバランス調整

パワープレートの振動で筋肉に負荷をかけると、成長ホルモンの分泌が最大で通常の4.6倍になると言われています。

成長ホルモンは若返りホルモンと言われており、加齢と共に分泌量が低下していきますが

パワープレートのような短時間高負荷の運動によって分泌させることができます。

さらにストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑えたり

振動のリズム運動によって幸せホルモンであるセロトニンの分泌を高めることも報告されています。

・成長ホルモンについて詳しく知りたい方はコチラ

 

Q.類似品のブルブルマシンと何が違うの?

 

振動を使ったパワープレートの類似品(いわゆるブルブルマシン)は世の中にたくさん出回っています。

その中でパワープレートは何が違うのか、それはパワープレートの振動が特許を取っているということです。

パワープレートの振動は、3次元ハーモニック振動と呼ばれる独自の技術です。

その効果が認められてNASA(アメリカ航空宇宙局)で宇宙飛行士の重力トレーニングに利用されています

これは振動の質(正確さ)、振幅、周波数がエビデンスに基づいたものであることを物語っています。

家庭用のパワープレートの値段は類似品と比べて高価なのはそれが理由です。

 

・パワープレートと類似品との違いについて詳しく知りたい方はコチラ

・家庭用パワープレートについてはコチラ

・パワープレートの値段について詳しく知りたい方はコチラ

 

パワープレート 値段

 

Q.なぜ振動でダイエットができるの?

 

通販番組などでパワープレートの類似品を紹介する際に

脂肪が振動で揺れて、これが脂肪燃焼に効果的と謳っていますが

あれは大きな間違いです。

もし振動マシンで振動の幅を示す振幅が何センチも動くような荒い振動であれば

それはもうただ脂肪が振られて揺れているだけでなんの効果もありません。

パワープレートの振幅は2~6mmと非常に微細な振動です。

この振幅がセルライトを除去することが論文で証明されています。

スタジオレゾナンスでもパワープレートを使って多くの方が

リバウンドの無い理想的なダイエットを成功させています。

 

・50代女性症例  ⇒ 停滞期の無い理想的な減量

・30代女性症例  ⇒ 運動習慣が無い方でもしっかり減量

・30代女性症例  ⇒ 体内年齢がー16歳若返り

・60代女性症例  ⇒ パワープレートとエンダモロジーの合わせ技

・20代女性症例  ⇒ 今まで何をしても痩せなかった人が変化

・50代男性症例  ⇒ 内臓脂肪の減少

パワープレート ダイエット

 

脂肪が燃焼するメカニズムについてはコチラ

 

Q.振動を受け続けて副作用は無いの?

 

振動に対する副作用についてもよく質問がありますが

パワープレートは病院の術後のリハビリでも使われるほど

安全性が高いものです。

正しい使用方法で使っていれば、まず副作用はありません。

より詳しくパワープレートと副作用について知りたい方はコチラをご覧ください。

 

パワープレート 副作用

 

Q.なぜ多くのアスリートや有名人に選ばれているの?

 

現在パワープレートは世界中のスポーツのシーンで活用されており

NFL(ナショナルフットボールリーグ)

88%が導入

NCAA(全米大学体育協会)

83%が導入

MLB(メジャーリーグベースボール)

80%が導入

NBA(ナショナルバスケットボールアソシエーション)

70%が導入

Jリーグ(J1、J2合わせて)

83%が導入

日本プロ野球

75%が導入

という普及率になっています。

その理由は、パワープレート1台でストレッチ、トレーニング、マッサージができる

という1台3役のマシンであること。

選手のウォーミングアップの短縮、ケガの予防、パフォーマンスの向上が目に見えて結果が出ていること

などが挙げられます。

スタジオレゾナンスでもスポーツのパフォーマンスアップの症例が多くあります。

・ゴルフ      ⇒ スコアの大幅更新

・ダンス      ⇒ プロダンサー・振付師が認める効果

・陸上       ⇒ 60代女性がフルマラソンでサブ4達成

 

パワープレート ゴルフ

まとめ

前述のような理由でパワープレートは効果的であると言えると思います。

私たちはパワープレートを専門に扱うジムとして、これからもパワープレートのポテンシャルを一層引き出せるよう

研究を重ねていきます。

もしパワープレートで身体を変えたいという方はぜひ一度ご相談下さい。

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パワープレート 副作用

 

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