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健康を妨げる睡眠負債とは

2018年7月11日

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寝食を忘れて働く人は、体に深刻な負債がのしかかっており
これを睡眠負債と言います。
国立精神・神経センター老人精神保健研究所の白川修一氏は
ほとんどの人は、6時間半から8時間の睡眠が必要で
6時間半以下で済む人は遺伝的な体質によることが多く
人口の1%未満」と述べています。
日本人の平均睡眠時間は、この40年間で50分短縮し
7時間23分になりました。
そのため、起床時に体の疲れが取れないと売ってる人が増えており
日本人の半数が軽い時差ボケ状態になっているそうです。
市場モニターニールセンが28か国で行った調査によると
日本人は睡眠時間6時間以下の睡眠負債者の比率が41%を占め
最も多かったそうです。
私が臨床をしていて
自律神経的な不定愁訴を訴えている方の統計では
平均で5時間前後の睡眠時間になっていました。
睡眠不足は血圧や血糖値を上昇させ
生活習慣病を悪化させます。

気持ちよく起きられない理由

1.ちょうど、目覚めた時がノンレム睡眠の深い睡眠であった場合
2.十分にメラトニンが分泌されていない場合(質の悪い睡眠)
たまに早寝、早起きをしようと思っても、それは間違いで
私たちの起床時間は、眠りについた時間で決まるものではなく
起きた時間で寝る時間が決まる仕組みになっています。
目覚めてから15~16時間後に眠くなるメカニズムがあります
また気持ちの良い起床のためには遮光カーテンは使わないほうがよく
本来ならカーテンのない部屋では、外が徐々に明るくなると
自然と部屋に入る光の量が増えるため
スムーズな良い目覚めに結びつくのです。
起床に低血圧は関係ありません。

眠気のサイクル

1.疲れると眠くなる(疲労物質、体液、組織の酸性化)
2.夜になると眠くなる(光の関係、メラトニン分泌)
3.体温が下がると、眠くなる
(代謝を落として深部体温低下、これについては日々のメカニズムは主として
自律神経支配で長期的には日照時間が関わります)
スタジオレゾナンスでは、皆様1人1人のライフスタイルから
原因を突き止め、最適なアプローチをしていきます。

ハイクオリティ睡眠外来

人生の3分の1を占めると言われる睡眠をより質の高いものにしていくことで

様々な症状が改善していく症例は非常に多く見られます。

またより深い睡眠が取れることで、起きている時のパフォーマンスを最大化することができます。

スタジオレゾナンスでは、ハイクオリティ睡眠治療の専門家 越野博文 先生と共同で

睡眠外来を行っています。

睡眠時無呼吸症候群 カイロプラクティック

世界の名だたる有名企業には専属の睡眠コンサルタントがおり

スタッフが常に最高のパフォーマンスを発揮できるようにしています

入眠障害

眠るまでに時間がかかってしまい、なかなか寝付けない

多夢

夢をたくさん見てしまうので、寝た気がせずに起きたら疲れている

中途覚醒

寝ている途中で何度が目が覚めてしまう

早期覚醒

本当はもう少し寝たいのに、早くに目が覚めてしまう

日中の眠気・パフォーマンスの低下

眠気で仕事などに集中できない

睡眠時無呼吸症候群

いびきがひどく、寝ても疲れがとれていない

睡眠負債

睡眠不足が続くことでその負債が積み重なり、集中力の低下、頭痛、肩こりなど

様々な症状に繋がります。

睡眠負債が塵も積もれば山となるということを示すより例は

6時間睡眠を2週間続けると、起きている時の意識レベルは車酔い運転と同じレベルまで

低下すると言われています。

睡眠負債について詳しく知りたい方はコチラ

このような睡眠に関するお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度スタジオレゾナンスに

ご相談ください。

 

ハイクオリティ睡眠講座

今まで睡眠を学問として学ばれたという方は少ないと思います。

睡眠に関する正しい知識を身につけて頂き

日常生活に生かして頂くために少人数制のハイクオリティ睡眠講座を開催しています。

睡眠講座では、今まで習うことがなかった睡眠についての

ベースの知識を入れて頂くくために分かりやすく、睡眠のメカニズムを解説致します。

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