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パワープレートダイエット症例 -1回たった30分!リバウンドの無い効果的なアンチエイジング-

2019年6月28日

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53歳女性の症例です

 

 スタジオレゾナンスに来られたきっかけ

 

人生で運動をした経験がなく気ままに過ごしてきてしまったため

体の動かし方がわからないので基礎練習からまずは行う事の出来るところを探していたそうです。 

50代になり体型も変化が出にくく食事制限も何をしたらいいのかわからないため

今後の人生にも役立つ体の使い方を学ぶために来られたそうです。 

また息子の卒業式の準備のためスーツを着てみたら入らない事が発覚し

これはまずいと思い、スーツを買い替えるのではなくダイエットを決意されました。

 

お客様の状態

【体質】 

体も硬く、セルライトだけでなく、皮下脂肪が多く皮膚も硬いため柔軟性を妨げていました。 

むくみも強く、肌がパンパンになっているような印象でした。

 

トレーニングプラン

 

カウンセリングをしていくと現在お持ちの症状として

肩こり
腰痛
むくみ
冷え性

もお持ちでしたので、カイロプラクティックの施術も行いながら

痛み無くトレーニングができるようにしていきました。

当初、基本的な運動であるスクワット中心に行っていくプランを考えていましたが

体幹の筋肉がうまく使えておらず安定していなかったので

背中からお尻までの筋肉を活性化せるヒップリフトというエクササイズを徹底的に行い

意識づけをしていきました。 

その後、スクワットが出来るようになりスクワットのバリエーションも

5つまで増やす事に成功しました。 

 

 

また、血圧も低いため体温や血流の低下も起こりやすく

改善する部分が多いので、最初は体重を落とす事より

体を動かす感覚を掴むためのトレーニングから開始しました。

普段から動かせる筋肉を多くする事で基礎代謝や体温が上がりやすくするのが目的です。

1日15分間のホームエクササイズを続けてもらうようにお願いしたところ

徐々に運動することに喜びを覚えてもらえるようになり

運動しないと寝れない(1日が終わらない)と言って頂けるまでに変化しました。

 

 

食事マネジメント

 パワープレート開始から1週間たったところで

サプリメント5種とダイエットスープを同時に開始し

健康的で安全な減量を始めました。

元々食事の量は多くない(一日摂取カロリー1100〜1500kcalということでしたが

それにも関わらず体重が増加してしまっていたことを考えると

現代型の栄養失調が考えられるため、 私たちが考える理想の栄養バランス

(ビタミン・ミネラル)の摂取によって甲状腺の働きや脂肪・糖質の燃焼回路を改善し

エネルギーを燃やしやすいカラダをつくっていきました。

 

 

ダイエット中の急な停滞期

ダイエットを始めて約2ヵ月経ったところで

急に体組成のデータに変化が出なくなり

その後体脂肪率だけが増加してしまいました。

よくよく話を聞いてみると、その原因は

果物を箱買いして食べていたことによる果糖摂取でした。

 

「フルーツを食べると良いと言われていますが実は・・・」 

この続きはダイエットの問診時にお話しいたします。 

 

しかしこれによりチーティング(身体の反応の変化)起こり

停滞期から脱却し、体重がまたグッと下がりました。

 ご自宅でもトレーニングをしてもっと効率を上げたいということで

家庭用のパーソナルパワープレートを購入され、さらにボディラインの引き締めに

磨きをかけて頂きました。

 

 

 

お身体の変化

身長:145cm

 

体重

 

56.7kg  →  49.7kg

 

果糖による停滞はありましたが、その後は非常にスムーズに減量できているのが分かります。

 

 

体脂肪

 

38.0% → 31.5%

 

パワープレートは体脂肪の燃焼が非常に得意なので

それを証明するようにしっかりと脂肪燃焼ができました!

 

体水分量

 

47.5% → 50.9%

 

筋肉量が増え、体脂肪が減ったので体が保持できる水分量が増えて

みずみずしい状態になりました!

 

体内年齢

 

60才 → 51才

 

ダイエット開始前は実年齢53才に対して+7才の60才でしたが

ダイエット終了後は実年齢より若い51才になりました!

 

 

 

階段の上り下りがとても楽になった 

 

継続的なパワープレートレッスンでリバウンドの無い理想的なダイエットを行うことができました。

年齢に関係なく、科学的に正しい方法を行えば、しっかりと結果が出ますので

ぜひ一度ご相談いただければと思います。

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