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パワープレートダイエット症例 -運動経験が無い方でもしっかり減量-

2019年6月12日

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ダイエットに取り組もうと思ったときにこのような経験はありませんか?

✔ 運動が大事なのは分かるが、運動経験が無いのでやる気が起きない

✔ 辛い運動はしたくない

✔ ウエイトを使ったトレーニングは苦手

 

今回の症例の方も同じようなお悩みを持って

スタジオレゾナンスに来られました。

しかしパワープレートを使えば、運動経験が無くても

しっかりとダイエットができます。

30歳女性の症例です 

 

パワープレートダイエットを始めようと思ったきっかけ 

今までの人生で運動経験がないため不安が多く

体重や体脂肪も下げたいが、重りを持った運動はしたくなく

筋肉痛にもなりたくなかったそうで

パワープレートなら体を変えてくれるのではと思ったということでした。 

また、ホームページの作りがしっかりしていて安心したそうです。 

減量の目標は-20kg です。

 

体質 

体も硬く、セルライトだけでなく、皮下脂肪が多く皮膚も硬いため

柔軟性を妨げている状態でした。

セルライトがある状態では、脂肪はコラーゲンと水分に壁に守られていて

運動をしても燃やすことができません

 パワープレートは特殊な振動刺激によって

セルライトを分解する効果が論文でも認められており

このような体質の方にも非常に有効です。

 

抱えている症状

生理不順1〜3ヶ月来ないことが当たり前
冷え性
むくみ
血流不全 
巻き肩
猫背
体力低下 
腰痛
肩こり 

 

ダイエットプラン 

今回の症例の方のようにダイエットを目的にいらっしゃった方でも

何かしらの健康不安や症状を抱えている場合がほとんどです。

スタジオレゾナンスでは、国際基準カイロプラクティックの資格を持ったトレーナーが

セッションを行うため、きちんとしたカウンセリングと検査を行って

ダイエットを行いながら同時に体質改善を行って症状の改善をしていきます。

 

 具体的にはプランとしては

体をしっかり使った経験がないため体の使い方の学習

それによって体を痛めることなく最初の1ヶ月を過ごすことができました。 

自宅でのトレーニングも合間を見て行うようしたため、体が楽になり始めました。 

 

ダイエットサプリメントを使って身体の中から燃焼体質へ

脂肪燃焼、糖質代謝を高めるためのビタミン・ミネラル

運動による身体の酸化を抑えて美容効果をアップさせる抗酸化物質

末梢への血流を改善して冷えやむくみを改善するオメガ3脂肪酸   

カロリーを抑えながらタンパク質をしっかり摂取できる置き換えのダイエットスープ

高たんぱく食によって起こる便秘対策として腸内環境改善サプリ

などを組み合わせて、健康的に最短で理想のカラダをつくるための条件を

整えていきました。

 

治療を組み合わせて運動強度をアップ

運動の強度を上げていく事で肩や腰に硬さが出てきたため

治療を定期的に挟む事で体の柔軟性を確保して行い肩こりや腰痛の改善防止を行いました。 

下半身を中心にまず膝回りお腹周りの筋肉を使えるようにトレーニングし

大きな筋肉の活動を活発にすることによって代謝アップとボディラインづくり。

多くのトレーニングで突き当たる問題が、強度の高い筋力トレーニングによる体の柔軟性低下です。 

スタジオレゾナンスでは、トレーニングを行うのと同時にカイロプラクティック治療を行う事で体を痛めずに、また痛めた場合も治療を行う事でトレーニングを再開できることが大きなメリットです。 

 

お身体の変化

現在はまだ途中経過ですが3カ月弱でも素晴らしい結果が出ています。

 

体重 

79.4㎏→72.1㎏

ー7.3㎏

ほとんど停滞することなく、1カ月約3㎏のペースで

スムーズな減量ができているのが分かります。

 

体脂肪率

40.9%→36.9%

ー4%

体脂肪は推測値なので、その日の状態によって若干の変化はありますが

平均するとしっかりと減っているのが分かります。

 

体水分量

44.9%→48.7%

+3.8%

筋肉量や身体の水みずしさを表す指標です。

 

 

まとめ

当院の方針では先を見越したトレーニングを指導していますので

もちろんダイエットは体重や体脂肪が重要視されますが

内蔵機能の改善や血流など健康診断の結果の改善までを行う事で

本当の健康とは何かに気付いて頂けると信じて指導させて頂いておりますので。 

ダイエットを通して根本的な健康をつくりたいという方は気軽にお問い合わせください。 

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