EPOC

2018年8月10日

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ダイエットにおける筋力トレーニングのメリットは

体を引き締めてメリハリをつくるだけではなく

代謝を高めて脂肪を消費しやすくできる点にあります

そして興味深いのが、トレーニング中のカロリー消費だけでなく

トレーニング後にもエネルギー消費が増すという仕組みがあります

それはEPOC(Excess Postexercise Oxygen Consumption:運動後過剰酸素消費量)と

呼ばれるもので

強度の高い運動をすると、体内には疲労物質である乳酸が溜まり

筋肉が疲労、損傷します

溜まった乳酸は酵素によってピルビン酸となって

再びエネルギー回路に入りますが

体は残りの乳酸を肝臓に取り込んで、糖に再合成したり

タンパク質を同化して傷ついた筋肉を修復したりと

多くの仕事をこなさなけれななりません

その時に通常よりも多くの酸素が使われることで

普段より多くのエネルギーが消費されるのです

この効果は、運動後約2時間続きます

従ってパワープレートで効率の良い筋力トレーニングを行えば

素早く体を引き締められるとともに、運動後もカロリー消費を増やして

脂肪を燃焼させることができるのです

パワープレートを使ったダイエット症例

30代女性

 

50代男性

パワープレートトレーニングは15分でジムトレーニング1時間に相当する運動量を

確保することができます


そして2時間のEPOCによるカロリー消費が加われば

仕事で時間が取れない方でも

かなり長時間にわたってエネルギー消費を増やすことが可能です

ぜひパワープレートで賢いダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

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