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ビタミンA+D

2018年12月16日

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ビタミンAについて

アクティブエイジングのためのビタミンA

ヒトの身体は約60兆個の細胞で構成されていますが

ビタミンAはこれらの細胞の成長、分化

成熟のために非常に重要な役割を担っています。

そのため、細胞の健康(全身の健康)を保つには

高容量のビタミンAが必要なのです。

またビタミンAは、身体の抵抗力をつけるために

欠かせない栄養素で、足りなくなると免疫力が下がり

病気にかかりやすくなります。

ユニセフでは、子供たちに高単位の

ビタミンAカプセル(1歳未満:10000IU

1歳以上:20000IU)を年2回飲ませることで

ビタミンAを補給する活動を行っています。

日本ではビタミンAの過剰症が

取り沙汰された時代があったことから

慢性的に不足状態が続いています。

Dr.フェルナンデス自身も

1994年から一日60000IUのビタミンAを摂取しており

同世代の男性と比べて圧倒的に若々しく

健康な身体を保っています。

日本人に最も足りていない栄養素

ビタミンAは非常に重要な栄養素でありながら

私たち日本人に最も足りていない栄養素でもあります。

その大きな理由は食材に含まれる栄養自体が

減少してきているということが挙げられます。

ニンジン100gに含まれるビタミンAの量は

1950年には4050μgだったのに対し

2010年には780μg81%も減少しているのです。

1950年と同じ量のビタミンAを摂るには

約5倍の量を食べる必要があります。

ビタミンAと細胞の再生

  1. 成長ホルモンの産生を促す
  2. 抗酸化物質としてフリーラジカルによって生じる慢性炎症を抑える
  3. 皮膚や粘膜の維持
  4. 視覚の正常化、成長及び分化に関与(夜盲症、視覚障害、ドライアイ)
  5. 不妊症、不育症、PMS(月経前症候群)との強い関連(女性ホルモンの産生に関わる)
  6. 子供の正常な成長
  7. 味覚、嗅覚の正常化

ビタミンAと免疫

  1. 呼吸器感染症に対する抵抗力の獲得
  2. ビタミンAクリームによる基底細胞がん予防
  3. にきび、アトピーや乾癬のような皮膚症状の治療
  4. 副鼻腔や気管支の感染症
  5. 細胞、寄生虫感染症の予防及び回復

ビタミンAの安全性

かつて言われていたビタミンAの過剰摂取による問題は

具体的にどれほどの摂取で影響が出てくるのでしょうか?

ビタミンAを100000IU以上を長期にわたって

摂取した時には稀に吐き気や頭痛

眼のかすみといった症状が出ることがあります。

(Pennis.K.L.and Tanumihardjo S.A.

ビタミンAの急性および慢性毒性より)

この100000IUという値がどれほど途方もない数字かというと

日本のビタミンA推奨量は30代で3000IUとなっており

現代人はそのさらに60%も摂れていません

量子化学者のLinus Paulingは、より健康的な毎日を送るために1日

25000IUのビタミンA摂取を推奨しています

これは60兆個の細胞一つ一つにビタミンAを

十分に届けるために必要な量ということになります。

この事実を踏まえると、過剰摂取を心配するよりも

圧倒的に不足の方が問題なのが現状なのです。

その理由は、ビタミンAは細胞の代謝に関わる

重要な栄養素であるため

体内に蓄積される前にどんどん使われてしまうからです。

また、妊娠中の女性は安全な妊娠のために

27000~50000IUのビタミンAが必要としています。

その理由は、ビタミンAは細胞の成長と

分化に必須の栄養素で

胎児の奇形を防ぐために重要だと

Dr.フェルナンデスは述べています。

体内のビタミンAの形

ビタミンAは体の中では

大半がレチニルエステルという形で

肝臓に蓄えられており

必要に応じてレチノールに変換されて

タンパク質と結合して

血液によって必要な器官に運ばれます。

そして細胞内で必要量がレチノイン酸に

変換されてDNAに働きかけます。

以下の項目に当てはまる場合、ビタミンAが欠乏しているかもしれません

  • 肌が乾燥する
  • 肌が荒れる
  • イボやウオノメができやすい
  • しわが気になる
  • ニキビや吹き出物ができやすい
  • アトピー性皮膚炎が気になる
  • 鼻の中が乾燥する
  • 目が乾燥する(ドライアイ)
  • 胃腸の調子が悪い
  • 風邪をひきやすい
  • 夜盲症が気になる
  • がん家系である
  • 婦人科トラブルがある

ビタミンA+D

Dr.フェルナンデスは現代人に最も必要な栄養素は

ビタミンA+Dであるという考え方から

ドクターズサプリの最もベーシックな

ラインナップとしてビタミンA+Dを開発しました。

このサプリメントは先日

厳正な審査によって決定されるモンドセレクション

金賞を受賞しました。

ビタミンDは、ビタミンAの吸収を促進するだけでなく

  • 免疫力を高める
  • 気分を高める
  • 健康な骨と歯の維持
  • 将来の骨粗鬆症のリスクの低減

などの役割があります。

人口の約50%がビタミンD欠乏と言われており

熱帯地方以外の人々は冬季にビタミンDを

ほとんど作ることができません。

また米国神経学会は、ビタミンD不足と認知症

アルツハイマー病の関連について述べています。

この研究では、認知症の無い人65歳以上の

高齢者1658人の血中ビタミンD値を測定し

その後の変化をみたところ

ビタミンD値が正常である参加者と比較すると

ビタミンD値が低値である者では

認知症発症リスクが53%増大し

重度に不足している者では125%増大したと言います。

アルツハイマー病を発症するリスクは

ビタミンD低値である者では、70%増大

重度に不足している者では120%以上増大したそうです。

これは学歴、喫煙歴、アルコール摂取といった

認知症リスクに影響しうる他の因子で

調整した後も変化は無かったと言います。

ビタミンA+Dを飲まれている方で

花粉症の薬を飲む必要が無くなった

という報告を多く頂いており

足りていなかったビタミンAが補給されたことで

免疫システムが調整された可能性があります。

さらにこれらの栄養の吸収を高めるための成分

ピぺリン」も配合されています。

日本人に最も不足しているビタミンAと

その働きを助けるビタミンDを毎日しっかり

補うためにA+Dサプリメントを摂りましょう。

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