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青木先生講習 -酸化と糖化3-

2019年4月20日

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太陽と共に生きる

今の私たちはいつでも食べたいときに

食べたい分だけ食事を摂ることができ

いつでも腸に何かしら入っている状態です。

しかし狩猟が主流であった時代は

そのようなことはもちろんあり得ず

3日間食べれない時があるのも当たり前でした。

すなわち今の状態が異常なのです。

アンチエイジングを行う上で最も重要なことは

太陽と共に生きる」ということです。

身体を環境に適応させ

適切な生命活動を行うために働いているのが

自律神経ですが、自律神経はお天道様と連動しています

昔は空調もありませんでしたから

暑い時には汗をかき、寒い時には鳥肌が立つということで

自然と自律神経が鍛えられていました。

自律神経の乱れから起こる肥満

肥満者の大多数は交感神経系の働きが低下しており

それを英語表記した時の頭文字をとって

モナリザ症候群と呼んでいます。

Most Obesity kNown Are Low I

Sympathetic Activity

このことから交感神経の働きが悪いと痩せない

ということが分かります。

白色脂肪細胞(体脂肪)は

交感神経の神経伝達物質である

ノルアドレナリン放出されて

β3AR受容体が受けることによって

分解されて遊離脂肪酸として血中に入ります。

褐色脂肪細胞では

UCP1という脱共益タンパク質がつくられ

ミトコンドリアで燃やされ

その結果痩せていきます。

ダイエット法は4つのタイプに分類されます

1.脂肪を分解するところに効く

ファスティング、糖質制限食

フォーミュラダイエット食

2.脂肪を燃焼させるところに効く

運動(パワープレート)、アミノ酸、L-カルニチン

3.代謝をアップさせる

岩盤浴、マッサージ、ビタミンB群、αリポ酸

4.自律神経・ホルモン系の調子を整える

睡眠、休養、アロマセラピー、ヨガ

※自分の弱点を見つけ

合ったものを選ぶことがポイントです。

そのために正しい診断が重要です。

アンチエイジングな食の摂り方

現代人は腸の中に常に何かが入っています。

ですが、約48時間絶食をすることで

ほとんど空にすることができ

その状態をつくることが

アンチエイジングを行う上で非常に重要です。

飢餓状態になることで

自律神経の機能が飛躍的に高まり

リセットされます

そしてミトコンドリアが増えて活性化します。

正しいアンチエイジングダイエット

普段の朝食は抜かないようにします。

その理由は、朝食摂取で体内時計がリセットされるためです。

カロリー制限は1週間単位で

朝食は必ず食べて、昼か夜のどちらかを週に何度か

抜いて、週14~18食くらいにします。

(1日3食の場合は1週間で21食)

1カ月に1度はプチ断食をしましょう。

8時間以上の絶食によって細胞内タンパク質を分解

排出するオートファジー(自食作用)がオンになります。

1日1食や朝食抜きの2食はNGです。

朝は必ず食べます。(スムージーでもOKです)

週に3回ほど昼食か夕食を抜きます。

たまに週末プチ断食を行います。

ヨーグルトプチ断食でアンチエイジング

・48時間固形物は食べない

・プロバイオティクスヨーグルト

+フォーミュラダイエット食を3回/日

・水分は1日、2リットル以上摂取

・できるだけ、のんびり過ごす

・最後の晩はお粥とすまし汁の回復食

・夫婦で、カップルで家族で実践する

(思春期以降の子供ならOK)

週末プチ断食の効果

1.体脂肪率の減少
2.内臓脂肪の減少
3.自律神経系検査データの改善
4.便秘の改善
5.不眠の改善
6.疲労感の改善
7.高血圧の改善
8.高脂血症の改善
9.アレルギーの改善
10.月経前症候群の改善

24時間のファスティングでアンチエイジング

24時間ファスティングは朝・昼を抜けば誰でもできます。

オートファジーによって病原体も一掃されます。

こまめに水分摂取をして

日頃は最低8時間のファスティングを心がけます。

48時間以上行うと筋肉のタンパク質が減少するので

注意が必要です。

4種類のファスティング

1.自律神経リセットのためのファスティング

→48時間、固形物を摂らない

2.糖断ちのためのファスティング

→3日間、糖質を摂らない

3.オートファジーのためのファスティング

→24時間、タンパク質を摂らない

4.ミトコンドリアを増やすためのファスティング

→エネルギー源(糖、脂質)を摂らない

ファスティングする時に

酵素ドリンクを使う方がいますが

青木先生はそれは意味が無いと考えています。

その理由は酵素はタンパク質であり

オートファジーの歯車が回らなくなってしまうからです。

ファスティングは水しか飲まないので

本来お金のかからないものです。

ですからファスティングで酵素ドリンクを使うのは

お金儲けのビジネスとしてのファスティングに過ぎず

逆にファスティングの効果を下げてしまう

原因になってしまいます。

ファスティングは科学的に行うべきなのです。

青木先生の酸化と糖化の講習1はコチラ

 

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