新国民病「ロコモティブシンドローム」とは？その予防・解決法を解説します

 

 

人口の変化と高齢化による課題

日本の人口は、

4国勢調査が始まった1920年（大正9）年が

約5500万人だったのに対し

2016年では1億2709万人となっています。

人口の増加率は1920～1940年では1％台でしたが

1995年～2000年では0.2％、

そして2005年には‐0.05％と戦後初めて千年を下回り

2006年以降はほぼ横ばいとなり、

2010年以降は減少に転じています。

現在では4人に1人が65歳以上という状態になっており

このような高齢化に伴って、

なるべく病院にかからずに

健康で長生きするために運動が欠かせません。

その理由は、平均寿命と

健康寿命を見ることで理解することができます。

2013年時点の日本人の平均寿命は、

男性で80.21歳、女性で86.61ですが

健康上の問題がなく日常生活を送れる期間である健康寿命は

男性で71.19歳、女性で74.21歳となっています。

したがって、男女ともに寿命を迎えるまでの約10年間は

要介護や寝たきりで過ごしているという現実があります。

 

運動器症候群という病気

いきなりですが、以下の項目について

該当するものにチェックをしてみてください。

①片足立ちで靴下が履けない

②家の中でつまずいたり、滑ったりする

③横断歩道を青信号で渡りきれない

④階段を上るのに手すりが必要である

⑤15分くらい続けて歩けない

⑥2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

⑦掃除機の使用や布団の上げ下ろしなどの

やや重い仕事が困難である いかがでしたでしょうか?

  ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群と訳され

運動不足によって骨、筋肉が弱り、骨粗鬆症や変形性の関節症

骨折、転倒などを引き起こしやすくなる状態です。

症状としては筋力の低下、関節可動域の減少、関節や筋肉の痛み

バランス機能（平衡感覚）の低下などが挙げられます。

このような症状がひどくなると、外出の機会が減り

趣味などを楽しめなくなるばかりか

精神的な部分や内臓機能にも影響を与えて、

新たな病気の元にもなりかねません。

ちょっと怪しいというような場合も予備軍なので、

若い方でも注意が必要です 。

 

1位：脳卒中

2位：認知症

3位：老衰

4位：関節疾患

5位：骨折や転倒

運動が必要なことは誰もが知っていますが、

すでに筋力が弱っている方は例えウォーキングであっても

関節を動かすことが負荷の高い運動になっていることが多く

筋肉の支えがしっかりしていない状態で歩いたりすると

関節周辺のみならず組織を傷つけてしまうことがあります。

3次元の振動が筋肉を動かしてくれるため、

パワープレートの上では関節運動は必要ありません。

  また正しい姿勢でパワープレートに乗ることを心掛けることで

崩れていた筋肉のバランスが整い、アライメントの矯正にもつながります。

   

 

筋力バランスや基礎的は支えとなる筋肉をつけていくと

関節を動かすことによる痛みも軽減されてくるため

徐々に動きをつけたトレーニングに移行していき

日常生活の様々な動きにも対応できるようになります。

パワープレート独自の３次元ハーモニック振動については

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