2022年5月15日
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国際基準カイロプラクティック＆パワープレート専門ジムのレゾナンスです。
みなさんは血行を良くするためにどのようなことを
されていますか？
- 半身浴
- ウォーキング
- マッサージ
- 温熱機器
- マッサージ
などでしょうか？
私は10年以上健康に関わる仕事をしてきましたが
全身の血流を短時間で良くするには
「パワープレートこそ最高のマシン」
だと思っています。
今回はその理由をお話したいと思います。
目次
血流はどのようにして変化するのか
血流を考える上で、まず知っておかなければいけないのが血管の構造です。
血管の種類には大きく分けて
動脈
静脈
毛細血管
があります。
動脈
動脈は
内膜
中膜
外膜
の3層構造になっており中膜に平滑筋層という筋肉の層があります。
この筋肉が伸び縮みすることで血管の太さが変わり
その中を流れる血液の流れる速さや量が変化します。
例えば血管の中にカルシウムやコレステロールが沈着して動脈硬化で血管が硬くなっていると
中膜の筋肉が血管の太さを調節しようとしても
硬さのせいでうまく太さを調節できなくなってしまいます。
さらに柔軟性がない分、血管にかかる圧力も高くなり血圧が高くなります。
静脈
静脈は動脈とは異なり、筋層がありません。
そのため血管の太さを直接調節することはできない代わりに
血液の逆流を防ぐ弁がついています。
この弁が壊れて静脈がうっ血してしまっている状態がいわゆる静脈瘤です。
毛細血管
身体中の血管をつなぎ合わせると地球２周分の長さになると言われていますが
そのほとんどは実は毛細血管です。
動脈から毛細血管に変わる部分には、毛細血管への血流量を調節するためのバルブがついています。
ですから常に全ての毛細血管が開通しているわけではなく
寒いところにいる時には体の外に熱が逃げないように皮膚表面の毛細血管を
収縮させています。
内臓に栄養を送っている血管ももちろん毛細血管なので
冷え性の方であれば毛細血管の血流量が低くなっているため
内臓の働きが低下して
便秘
生理痛
不妊
ストレス耐性の低下
などの症状に繋がります。
ですから全身の血流を良くしようと思ったら、この毛細血管への血流量を
増やすことが欠かせません。
約9万キロの長さを誇る毛細血管の秘密について詳しく知りたい方は
パワープレートで毛細血管を開通
私が血流の改善においてパワープレートが素晴らしいと思う理由は
特許技術の3次元ハーモニック振動を使った全身振動刺激にあります。
３次元ハーモニック振動の周波数（１秒間に２５−５０回の振動）は
筋肉や関節のセンサーが最も反応する値になっており
その周波数の振動が入ると様々な反射が起こります。
筋肉の場合は緊張性振動反射によって血管の筋肉が反応します。
先ほどお話した動脈の平滑筋が刺激されて
血管に対して波打つような動きをつくり出します。
それによって血管をポンプする力が働いて
血液をどんどん末端の毛細血管へと流してくれます。
これはさながら全身が血液を送り出す心臓になった状態です。
パワープレートのマッサージ効果
米国のロマリンダ大学の2008年の研究によると、18名の被験者を30Hzまたは50Hz Highのバイブレーション群に分けて腕に10分間マッサージを受けました。
動開始前から15分後までに1分ごとに皮膚の血流を測定しました。
結果、どちらの群もマッサージ後に皮膚血流が顕著に増加しており、両群ともマッサージ5分後に効果が最大でした。特に50Hzの設定でマッサージを行うと
血流増加の速度を上昇させると共に回復期間中のレベルを高く維持して長時間を効果を発揮することが分かりました。
パワープレートの３次元ハーモニック振動については
緊張性振動反射について詳しく知りたい方は
一日一回全身に血液を回す
半身浴は、全身の血流を良くするためにとても良いですが
全身が深くから温まり
実際に毛細血管が隅々まで開通するまでには
38～39度くらいのお湯に30～40分間浸かる必要があります。
運動やマッサージもそれほど短時間で全身に対して
結果が出ることはありません。
普段の生活で、デスクワークや運動不足の方は
筋肉を動かす機会が少ないため、毛細血管があまり開通していないので
組織が慢性的な酸素不足・栄養不足になっているのです。
なんとなく体調がすぐれないというような
いわゆる不定愁訴の原因の多くはこのような酸素・栄養不足が原因です。
普段のケア不足の蓄積が、辛い症状の元になってきますので
予防するためには一日一回は全身の毛細血管に血液を流すという習慣を
持って頂きたいと思います。
ある程度プロからパワープレートのレッスンを受けて
正しいフォームをつくることができるようになったら
パーソナルパワープレートを自宅に置いて頂き
日々の健康づくりに役立てて頂くことが
私たちの掲げる医療費削減につながっていくと考えています。
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所要時間：60～80分
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ブログ執筆者
レゾナンスカイロプラクティック院長 中込 慶一
