パワープレートダイエット症例　－運動経験が無い方でも効果的に脂肪燃焼－

 

 

Power Plate専門ジム＆国際基準カイロプラクティックのレゾナンスです。

ダイエットに取り組もうと思ったときにこのような経験はありませんか？

 

• 運動が大事なのは分かるが、運動経験が無いのでやる気が起きない
• 辛い運動はしたくない
• 頑張ってもすぐリバウンドをしてしまうのであきらめてしまう
• ウエイトを使ったトレーニングは苦手
• 姿勢・骨盤のゆがみが気になる

 

今回の症例の方も同じようなお悩みを持って

レゾナンスに来られました。

しかしパワープレートを使えば、運動経験が無くても

しっかりとダイエットができます！

30歳女性の症例です 

 

パワープレートダイエットを始めようと思ったきっかけ 

今までの人生で運動経験がないため不安が多く

体重や体脂肪も下げたいが、重りを持った運動はしたくなく

筋肉痛にもなりたくなかったそうで

パワープレートなら体を変えてくれるのではと思ったということでした。 

また、ホームページの作りがしっかりしていて安心したそうです。 

減量の目標は-20kg です。

 

体質 

この方は体も硬く、セルライトだけでなく、皮下脂肪が多く皮膚も硬いため

柔軟性を妨げている状態でした。

 

セルライトができるまで

 

正常な皮膚の細胞は、脂肪がきれいに並んでおり

血管から栄養を吸収し、リンパ管によって老廃物を排除しています。

↓

食べ過ぎや運動不足、冷暖房など様々な原因により

身体の新陳代謝が下がり、脂肪細胞が肥大化することで

それらが微小血管やリンパ管を圧迫し

血液やリンパの流れが悪化します。

↓

血管やリンパの流れが悪くなると皮膚の栄養状態が悪くなり

老廃物もリンパに吸収されずに体内に蓄積されるため

代謝しにくい脂肪細胞の塊であるセルライトができます。

セルライトが肌を内側から押し上げ

逆に肌を支えるコラーゲンの束が肌を下に引っ張るため

表面に凹凸が生まれます。

 

 

セルライトがある状態では、脂肪はコラーゲンと水分に壁に守られていて

運動をしても燃やすことができません。

 パワープレートは特殊な振動刺激が、肥大化した脂肪細胞によって圧迫されていた毛細血管を開通させ

セルライトを分解する効果が論文でも認められておりこのような体質の方にも非常に効果的です。

 

抱えている症状】

 

身体の毒素の多くは脂肪細胞に蓄積されているため

太ってしまうだけでなく、様々な影響を与えます。

例えば、脂肪細胞は食欲を抑制するホルモンであるレプチンを分泌しますが

細胞の数が多くなるとホルモンがたくさん出る分、効き目が悪くなり

食欲のコントロールができなくなってしまいます。

今回の症例の方の場合も背景に多くの症状抱えていらっしゃいました。

 

生理不順　

１〜3ヶ月来ないことが当たり前だったそうで

脂肪の蓄積による内臓の圧迫、うっ血やホルモンバランスの乱れが原因と考えられます。

冷え性

筋肉量の不足やエネルギー代謝が下がっている徴候の一つで、痩せにくい体質になっていると言えます。

むくみ

ミネラルやタンパク質不足、代謝の低下が考えられます。

血流不全 

長年運動をしていないので、内臓や皮膚への毛細血管の一部が開通しておらず

内臓の働きにも悪影響を与えます。

巻き肩

仕事で使う筋肉は決まっているので、デスクワークであれば

肩はどうしても前に入ってしまうので、それと拮抗する筋肉を

パワープレートで鍛えていく必要があります。

猫背

人は座っていると骨盤が後傾しやすくなるので

背骨本来のキレイなS字カーブがつくりにくくなり、猫背になる傾向があります。

これもパワープレートで筋肉のバランスを整えていくことが有効です。

体力低下 

運動不足になると、心肺機能が下がることで全身に酸素を運ぶ機能が下がり

疲れやすい身体になってしまいます。

腰痛

体幹の筋肉の不足は腰痛の原因になります。

肩こり 

血行や姿勢が悪いことで肩こりも起こりやすくなります。

 

ダイエットプラン 

今回の症例の方のようにダイエットを目的にいらっしゃった方でも

何かしらの健康不安や症状を抱えている場合がほとんどです。

スタジオレゾナンスでは、国際基準カイロプラクティックの資格を持ったトレーナーが

セッションを行うため、きちんとしたカウンセリングと検査を行って

ダイエットを行いながら同時に体質改善を行って症状の改善をしていきます。

 

 具体的にはプランとしては

体をしっかり使った経験がないため体の使い方の学習

それによって体を痛めることなく最初の1ヶ月を過ごすことができました。 

自宅でのトレーニングも合間を見て行うようしたため、体が楽になり始めました。 

 

ダイエットサプリメントを使って身体の中から燃焼体質へ

脂肪燃焼、糖質代謝を高めるためのビタミン・ミネラル

運動による身体の酸化を抑えて美容効果をアップさせる抗酸化物質

末梢への血流を改善して冷えやむくみを改善するオメガ３脂肪酸　　 

カロリーを抑えながらタンパク質をしっかり摂取できる置き換えのダイエットスープ

高たんぱく食によって起こる便秘対策として腸内環境改善サプリ

などを組み合わせて、健康的に最短で理想のカラダをつくるための条件を

整えていきました。

腸の善玉菌を増やして腸内フローラを正常にしていくことで

痩せやすい体質をつくります。

 

 

治療を組み合わせて運動強度をアップ

運動の強度を上げていく事で肩や腰に硬さが出てきたため

治療を定期的に挟む事で体の柔軟性を確保して行い肩こりや腰痛の改善防止を行いました。 

下半身を中心にまず膝回りお腹周りの筋肉を使えるようにトレーニングし

大きな筋肉の活動を活発にすることによって代謝アップとボディラインづくり。

多くのトレーニングで突き当たる問題が、強度の高い筋力トレーニングによる体の柔軟性低下です。 

レゾナンスでは、トレーニングを行うのと同時にカイロプラクティック治療を行う事で体を痛めずに、また痛めた場合も治療を行う事でトレーニングを再開できることが大きなメリットです。 

 

お身体の変化

現在はまだ途中経過ですが3カ月弱でも素晴らしい結果が出ています。

 

体重　

79.4㎏→72.1㎏

ー7.3㎏

ほとんど停滞することなく、月に約3㎏のペースで

スムーズな減量ができているのが分かります。

 

 

体脂肪率

40.9％→36.9％

ー４％

体脂肪は推測値なので、その日の状態によって若干の変化はありますが

平均するとしっかりと脂肪燃焼しているのが分かります。

 

体水分量

筋肉量や身体の水みずしさを表す指標です。

44.9％→48.7％

+3.8％

 

 

 

まとめ

パワープレートはダイエットにも効果的だということが

論文だけでなく、実際の症例でも証明された結果になりました。

当院の方針では先を見越したトレーニングを指導していますので

もちろんダイエットは体重や体脂肪が重要視されますが

内蔵機能の改善や血流など健康診断の結果の改善までを行う事で

本当の健康とは何かに気付いて頂けると信じて指導させて頂いております。 

ダイエットを通して根本的な健康をつくりたいという方は気軽にお問い合わせください。 

この方が一層キレイになっていくのが楽しみです。

 

レゾナンスの時短ダイエットプログラム