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新国民病「ロコモティブシンドローム」とは?

2017年5月2日

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人口の変化と高齢化による課題

日本の人口は、

4国勢調査が始まった1920年(大正9)年が

約5500万人だったのに対し

2016年では1億2709万人となっています。

人口の増加率は1920~1940年では1%台でしたが

1995年~2000年では0.2%、

そして2005年には‐0.05%と戦後初めて千年を下回り

2006年以降はほぼ横ばいとなり、

2010年以降は減少に転じています。

現在では4人に1人が65歳以上という状態になっており

このような高齢化に伴って、

なるべく病院にかからずに

健康で長生きするために運動が欠かせません

その理由は、平均寿命と

健康寿命を見ることで理解することができます。

2013年時点の日本人の平均寿命は、

男性で80.21歳、女性で86.61ですが

健康上の問題がなく日常生活を送れる期間である健康寿命は

男性で71.19歳、女性で74.21歳となっています。

したがって、男女ともに寿命を迎えるまでの約10年間は

要介護や寝たきりで過ごしているという現実があります。

 

運動器症候群という病気

いきなりですが、以下の項目について

該当するものにチェックをしてみてください。

①片足立ちで靴下が履けない
②家の中でつまずいたり、滑ったりする
③横断歩道を青信号で渡りきれない
④階段を上るのに手すりが必要である
⑤15分くらい続けて歩けない
⑥2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
⑦掃除機の使用や布団の上げ下ろしなどの

やや重い仕事が困難である いかがでしたでしょうか?

これはロコモティブシンドロームのチェック表です。
 
このうち一つでも当てはまれば
ロコモティブシンドロームの可能性があります。

  ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群と訳され

運動不足によって骨、筋肉が弱り、骨粗鬆症や変形性の関節症

骨折、転倒などを引き起こしやすくなる状態です。

症状としては筋力の低下、関節可動域の減少、関節や筋肉の痛み

バランス機能(平衡感覚)の低下などが挙げられます。

このような症状がひどくなると、外出の機会が減り

趣味などを楽しめなくなるばかりか

精神的な部分や内臓機能にも影響を与えて、

新たな病気の元にもなりかねません

ちょっと怪しいというような場合も予備軍なので、

若い方でも注意が必要です 。

 

重力を避けることがロコモティブシンドロームをつくる?

現在の日本の推計患者数は変形性関節症と

骨粗鬆症に限っても 4700万人
(男性2100万人、女性2600万人)にのぼると言われています。
平成19年の国民生活基礎調査によると、
要介護となってしまった人の原因ランキングでは
1位:脳卒中
2位:認知症
3位:老衰
4位:関節疾患
5位:骨折や転倒
となっており、筋肉や関節、骨などの
運動器に関連する問題が
約40%と最も多くなっています
そもそも人は、重力という負荷があるからこそ
筋肉や骨などを維持することができるのですが
今のように便利な世の中は自分の脚で歩く機会を減らし
あえて恩恵である重力から逃げるかのようになっています。
 重力の無い宇宙空間から帰ってきた宇宙飛行士たちは
筋肉や骨が弱り内臓の機能も低下していて
老化現象とほぼ同じ状態になります
このことからも重力が運動器の健康に
密接に関わっていることがお分かりいただけると思います。
 

 パワープレートは重力をつくりだすマシン

パワープレートは体に高速の振動をかけることで、

体にかかる重力を増すことができます
しかも人体の構造と同じ3次元(前後、左右、上下)方向に
振動が加わるため 関節に負担がかかりません。

運動が必要なことは誰もが知っていますが、

すでに筋力が弱っている方は例えウォーキングであっても

関節を動かすことが負荷の高い運動になっていることが多く

筋肉の支えがしっかりしていない状態で歩いたりすると

関節周辺のみならず組織を傷つけてしまうことがあります。

3次元の振動が筋肉を動かしてくれるため、

パワープレートの上では関節運動は必要ありません

  また正しい姿勢でパワープレートに乗ることを心掛けることで

崩れていた筋肉のバランスが整い、アライメントの矯正にもつながります。

   

 

筋力バランスや基礎的は支えとなる筋肉をつけていくと

関節を動かすことによる痛みも軽減されてくるため

徐々に動きをつけたトレーニングに移行していき

日常生活の様々な動きにも対応できるようになります。

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