パワープレートの頻度で最も効果が出るのはどれくらい？専門トレーナーが分かりやすく解説

 

パワープレート専門ジムのレゾナンスです。

 

　

パワープレートは、ウエイトトレーニングのような

重りを持ち上げるトレーニングであるレジスタンストレーニング（抵抗トレーニング）とは違い

振動を使って負荷をかけるアクセラレーショントレーニング（加速度トレーニング）という

独自の方法を使っています。

　

そのためお客様からは

「パワープレートに通う頻度はどれくらいが良いですか？」

というご質問をよく頂きます。

　

今回は、身体のトレーニングに対する回復力とそれぞれの体力と用途に合わせた

パワープレートの頻度についてお話ししていきたいと思います。

　

 

用途と体力に合わせたパワープレートの頻度とは

パワープレートのみでトレーニングをされる場合

・歩く時、階段の上り下りで脚が軽くなった

・関節の動きが良くなった

・肩こりが楽になった

 

 

 

 

パワープレートと他の運動を併用される場合

他の運動のパフォーマンスを上げるために

パワープレートを活用することはとても有効です。

パワープレートは１台でストレッチ・トレーニング・マッサージを行うことができ

 

柔軟性の改善

バランス感覚の改善

体幹の活性化

フォーム改善

パワーの向上

疲労回復

痛みの緩和

が可能です。

その場合は、試合や体力向上などの目的に合わせて

週に１回〜１ヶ月に一回のペースで通われる方が多いです。

試合前にはパフォーマンスを１００％発揮できるように

筋肉の余計な緊張や関節可動域の制限が無いかをチェックして

コンディショニングを行っていきます。

フォームの改善、動きの効率化をする場合はトレーナーが細かく動きを分析して

身体の連動性を高めていきます。

パワープレートで動きを学習して実際のスポーツでそれを試し

またそれをフィードバックして頂いてセッションに磨きをかけていきます。

スタジオレゾナンスに来られていて併せてスポーツをされている方の症例をご紹介します。

　

 

ゴルフ　　　　　　⇒　スコアの大幅更新

ダンス　　　　　　⇒　プロダンサー・振付師が認める効果

陸上　　　　　　　⇒　60代女性がフルマラソンでサブ4達成

忙しくて通えないという方へ

パワープレートはちょっとした乗り方の

違いで、大きく効果が変わってしまうため

パーソナルトレーニングで行うことが基本ですが

パーソナルで理想のトレーニング頻度で

行うのは、忙しくて難しいという方も多くいらっしゃいます。

そのような方には家庭用パワープレートを

置いて頂き、ピアノのレッスンを受けるような感覚でプロのレッスンを受けて

ご自宅でそれを練習するという使い方ができると

最高のアクティブエイジングになります。

 

 

ご家庭にパワープレートを置いていただくメリットとしては

毎日気軽に重力トレーニングが行えるということです。

トレーニングはもちろん、疲労回復のためのストレッチや

マッサージとしてもお使い頂けます。