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バナナ型タイプは全身に脂肪がつきやすく筋肉はつきづらい⁈そのダイエット法とは?肥満遺伝子タイプを知ってキレイに痩せる2  β‐2アドレナリン受容体遺伝子(ADRB2)‐

2020年3月12日

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パワープレート専門ジムスタジオレゾナンスです。

 
今回は3つに分類されている肥満遺伝子のうち、一番筋肉が付きづらいと言われている
 
バナナ型遺伝子についてお話したいと思います。
 

β‐2アドレナリン受容体遺伝子(ADRB2)

 
バナナ型、逆肥満遺伝子とも呼ばれ、
 
エネルギーの代謝が早く太りにくい のが特徴です。
日本人の約16%が持っていて、この遺伝子に変異を「ホモ」で持っている場合
 
変異がない場合よりも安静時代謝量が200kcal/日高く、エネルギー消費が多いので痩せやすくなります。
 
特に夏が暑い地方に多く分布している遺伝子で、手足を長く、体を小さくすることで
 
余計な熱を溜め込まないようになっています。
 
比較的食料の確保のしやすい温暖な環境に多く
 
本来は脂肪を溜めにくいと言われているため、バナナ型と言われています。
 
いくら食べても太らない、いわゆる痩せの大食いの人が多いですが
 
身体の材料として重要なタンパク質が先に消費されるため
 
筋肉が付きにくく、基礎代謝が下がってくる
 
30歳を過ぎると急激に太りだすことがあります。
 
生活習慣や環境の変化でエネルギーを摂りすぎる生活を送るようになると
 
100キロを超えてしまうような太り方をする場合もあります。
 
ホモ型でこの遺伝子を持っている場合
  
+200kcal多くエネルギーを消費します
 
このタイプの方が太ってしまった場合に、
 
体を触ると、セルライトが多く固くなっていることが多いです。
 
皮下脂肪が比較的薄く、肌もどちらかというと乾燥しがちで
 
よく動かす目尻や目の周り、おでこ、口の周り、細かいシワができやすくなります。
 
カサカサ肌や冬の時期の乾燥に弱い傾向があります。
 
 
 
筋肉もつきにくいため、薄い肌を支えられず、
 
ブルドッグのようなたるみになりやすくなります
 
特に首の細かいシワは、
 
年齢を高く見せてしまう傾向があるので、注意が必要です。
 

バナナ型遺伝子を持つ方のダイエットのポイント

 
せっかく吸収したタンパク質を素早く分解してしまう
 
筋肉や細胞の材料になるはずのタンパク質を壊して
 
エネルギーにしてしまうのでタンパク質不足になります
 
食事の最初にあっさりしたタンパク質のおかずをたっぷり摂り
 
次にしっかり野菜を摂ります
 
最後にご飯などの主食、冷たいものよりは、
 
温かいものを食べるようにすると良いでしょう。
 
筋肉を維持するためにも、
 
タンパク質の目標摂取量は1日70g程度です。
 
ある調査では、一日の摂取量が
 
35~50g程度になっている方が多いので、健康のためにも
 
適切なタンパク質量を摂ることをおすすめしています。
 
高品質で毎日タンパク質を摂取できるオリジナルプロテインについてはコチラ

 


 
 
控えるべき食材として、揚げ物、肉の脂身、
 
ケーキ、和菓子、スナック、クリームチーズ、バター
 
マーガリン、ココナッツがありますので、
 
意識した食生活をしていただけるとよいと思います
 

一回たった5分!自宅でできるトレーニング・エクササイズを動画でご紹介!

 

主婦の方や在宅勤務などで家にいる時間が増えて運動不足になりがちな方のために

1回たった5分でできるエクササイズメニューを動画でつくりました。

※パワープレートが無くてもできます。

5分間下半身引き締め・エクササイズはコチラ
 

スタジオレゾナンスでダイエットをされた方の症例

・50代女性症例  ⇒ 停滞期の無い理想的な減量

・30代女性症例  ⇒ 運動習慣が無い方でもしっかり減量

・30代女性症例  ⇒ 体内年齢がー16歳若返り

・60代女性症例  ⇒ パワープレートとエンダモロジーの合わせ技

・20代女性症例  ⇒ 今まで何をしても痩せなかった人が変化

・50代男性症例  ⇒ 内臓脂肪の減少

その他の肥満遺伝子について知りたい方へ

リンゴ型についてはコチラ
洋ナシ型についてはコチラ

 

スタジオレゾナンスのダイエットプログラム

パワープレートを使ったオーダメイドダイエットを体験してみたいという方はコチラ↓

 

 

 

パワープレートでダイエットをされた方の声

 

hirokovic katovsky 様

パワープレートに興味があり、数年前からこちらに通わせて頂いています。

身体の状態、症状に合わせてカイロプラクティックの治療もして下さいます。

痛みがある時など、どうしてこの状態になっているのか

どうしたら症状が改善されるのか理論的に説明して下さるので

いつも大変勉強になります。

また数年前から毎年少しずつ増えていた体重が

昨年夏に泣きそうなくらい増えてしまい、先生に話したところ

毎月1㎏ずつ減らしましょうということになりました。

第三者の目があると頑張れますが

何より先生の豊富な知識をお借りできたお陰で目標は達成できました。

1人でダイエットしていたら確実に途中で挫折していたと思います。

体重が落ちると気持ちも前向きになり、体調も良いです。

体重と精神は比例するのか、体重が増える時はストレスも溜め込みがちだなと思います。

体重と一緒に心の贅肉も落として頂きました。

ありがとうございます。

これからもよろしくお願い致します。

 

マーシ様

パワープレート 効果

初めての利用でしたが、非常に丁寧な処置をしてくださり

体がスッと軽くなりました。

パワープレートは初体験でしたが

続ければどんどんパフォーマンスも向上していくことを

短時間で感じることができました。

またお邪魔させて頂きます。

 

Onaka Ken 様

パワープレート 効果

長年、膝を軸にして後ろにほとんど左足が曲がりました。

10年ほど前から膝が曲がらない症状があり諦めていたのでビックリです。

いろんな治療院にも行ったのですが。

はじめからここに来ていればと後悔。

これとは別に、体重も1週間少しで1キロ以上の減量、体脂肪もダウン。

辛い思いをしないで、適切にダイエットできるのも今までに無い経験です。

言って良かったです。

 

YI 様

パワープレート ダイエット

パワープレートを週1回ペースで7年続けています。

パワープレートをきっかけに運動習慣がつき

今年は膝渋りにこちらでダイエットも行い半年で体脂肪-5%!

40代後半で自己ベスト更新です。

体の状態に合わせてカイロプラクティックで治療もして頂けるので

体の痛みや歪みをリセットしながら無理なく続けられるのが最大の利点だと思います。

自分自身も冷え性や不眠症が改善したり、他の病院で手術とまで言われた膝の痛みが治ったりと

運動以外の効果にも毎回驚いています。

気づけば運動量が年々増えてる気がしますが

そんなことが出来るのもこちらでお世話になっているおかげです!

 

TY 様

パワープレート ダイエット

中年太り解消のためパワープレートを利用したいと思い

スタジオレゾナンスさんに通うことにしました。

代謝が低く、むくみがあったためスタート当初はなかなか結果が出ませんでしたが

食事のコントロールに加え、サプリを途中から取り入れた結果

1ヶ月で体重2キロ、体脂肪2%減と筋肉量を落とさず脂肪だけを減らす健康的なダイエットができました。

自宅で行う運動も都度教えてくださるので、楽しく続けられました。

杉山トレーナー、ありがとうございました。

 

ごとう ようこ 様

ここ数年でどんどん体重が増えてきていて

本気でダイエットしなきゃと思い

近くでお店を探していたらレゾナンスさんが出てきました。

ホームページを読んでいたらダイエットコースのキャンペーンがあったので

ここに賭けるしかないと思い通い始めました。

健康に関することをとにかく色々教えてくれるので

頭がパンクしそうですが、毎回目からウロコです!

パーソナルレッスンなので人の目を気にしなくて済むのも良いところだと思います。

最初の1週間でも体脂肪が減っていたので、パワープレートってすごいんだと感動しています。

あまりクチコミは書かない方ですが、ここは本当にすごいと思います。

スタッフの方の熱意に負けないように私も頑張って痩せたいと思います!

国際基準カイロプラクティック&パーソナルトレーニング スタジオレゾナンス 

富ヶ谷交差点からすぐ
千代田線 代々木公園駅から徒歩4分
小田急線 代々木八幡駅から徒歩4分
新宿・渋谷から約15分
詳しいアクセスはコチラ

整体 カイロプラクティック

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