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洋ナシ型肥満が1番痩せるにはコレ!基礎代謝が○○kcalも低下⁉︎そのダイエット法とは? 肥満遺伝子タイプを知ってキレイに痩せる 脱共役タンパク質遺伝子:UCP1

2020年8月30日

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ダイエット 部分痩せ
 
 
 
Power Plate専門パーソナルジムスタジオレゾナンスです。
 
  
今回は肥満遺伝子の中で、洋ナシ型に分類される
UCP1という遺伝子についてお話したいと思います。
 

脱共役タンパク質遺伝子:UCP1 洋ナシ型

 

UCPはUncoupling Protein(脱共役タンパク質)の略で
UCP1は褐色脂肪細胞のみに存在しており
この遺伝子に変異を持つ人は脂質の代謝が苦手です。
 
日本人の約25%が持っており
 
(ある研究では約半分の女性が持っているそうです)
 
この遺伝子に変異を「ホモ」で持つ場合
 
持たない人よりも基礎代謝量が一日あたり約100kcal低くなります。
 
女性に多く、下半身に脂肪がつきやすいことから
 
洋ナシ型と呼ばれています。
 
これも「節約型遺伝子」のひとつで、
 
この遺伝子を持つ人は太りやすくなります。
 
特に脂質の代謝に関係する遺伝子です。
 
腰周りや下半身に脂肪がつきやすくなる傾向がみられます。
 
特に寒い地方に多く分布しており
 
皮下脂肪を効率よく増やして寒さに耐えることができます。
 
脂肪が多いので、雪で食料の確保が困難な時にも
 
生存に有利な変異です。この遺伝子を持っていると平熱が
 
低体温(36.3度以下)の方が非常に多く
 
冷え性を持っている場合が多くあります
 
冷え性 洋ナシ
さらにリンゴ型の肥満遺伝子と複合で持っている場合
約300kcalの基礎代謝阻害が起こります。
 
300kcalというとご飯約2.5膳分に相当するカロリー
 
肥満遺伝子が無い場合と比べると同じように生活していても
ご飯を2.5膳分食べてしまっていることになるので
かなり太りやすくなってしまいます。
 
普通に生活しているのに太ってしまう
 
という方はこのような状態になっている可能性があります。
 

洋ナシ型の人に冷え性が多い理由

 
洋ナシ型の人が冷え性になりやすい理由は
 
体温を下げて、代謝を下げることによって
 
消費するエネルギーを減らして
 
生き延びることに長けているためと言われています。
 
しかし、現代では、空調技術が進歩して
 
そこまで寒い環境にいることは少なくなったので
 
しっかりと体を温めて、代謝を高めてあげる必要があります
 
この遺伝子は、筋肉にエネルギーである脂肪を取り込む働きがありますが
 
変異があることによって、その取り込みがうまくいかなくなるために
 
脳が体に脂肪が足りていないのではないかと勘違いを起こし
 
揚げ物や洋食、肉など「脂肪」を好む傾向があります
 
この遺伝子は、震えることによって熱をつくり出すのとは違う方法で熱を生み出す
 
非ふるえによる熱産生遺伝子のため、強い変異がある場合
 
冷え性で悩んでいる場合が多くなります。
 
食事を抜くことに抵抗がなく
 
その代わりに一度にたくさん食べてしまう傾向があります。
 
この変異をお持ちの方は、
 
生活習慣病と関連が深い内臓脂肪は多くなく皮下脂肪が多いため
 
肥満でも生活習慣病にはなりにくいとされています。
 
筋肉量は少なくてもガッチリとした体型に見られることが多いです。
  
筋肉が硬く、リンパの流れも滞りがちで、
 
セルライトを体に貯めやすい傾向もあります。
 
体組成を測ると、下半身の筋肉量が高めに出ることが多いですが
 
これはむくみによって水分が滞っている状態を機械が
 
筋肉と判断してしまっている場合があり
 
実際はそれよりも体脂肪率が高いことが多いです。
 

 ダイエット 肥満遺伝子

  
皮下脂肪をエネルギーに変える力が弱い傾向があり
 
皮下脂肪が厚くなりやすくなります。
 
そのため顔にも皮下脂肪がつきやすいため
 
肌が内側からパツンと貼った感じがするので
 
細かなシワは気になりにくくなりますが
 
血液の循環が滞りやすく
 
皮膚の表面温度も低くなりやすいため、新陳代謝も低下します。
 
そのため、肌の老廃物が上手く代謝できずに、
 
くすみや毛穴の汚れや目のクマ出やすくなります。
    

洋ナシ型の方が心掛けるべきこと

 
UCP1は脂質の代謝が苦手なので、脳は脂肪を摂りたくなりますが
 
ここで重要なことは脂の量よりも質になります。
 
細胞膜は脂質でできていますので
 
魚やオリーブオイルなどの良質な不飽和脂肪酸を摂る必要があります。
 
特にオメガ3系脂肪酸は、血管の柔軟性を高め
 
血流を改善する働きがあるので、積極的に摂りましょう。
 
洋ナシ 油
 
食事の際はまず野菜
 
(茹でたり蒸したりして加熱したものがオススメ)を食べ
 
次にご飯などの主食を摂り、最後に揚げ物ではない主菜を食べます。
 
間食は控えて、食事内容を見直しましょう。
 
(こってりした外食が多くないかなど)
 

控えるべき食品

揚げ物

 

肉の脂身

 

菓子パン

 

ケーキ

 

スナック

 

アイス

 

バター

 

マーガリンラード

 

クリーム
   
など
 
特にアイスクリームは吸収されやすい糖と
 
この遺伝子型が代謝を苦手としている脂肪を
  
両方豊富に含んでいる食材であり、
 
さらに体を冷やすことから
  
肥満を加速させてしまう原因となります。
 
元々冷えやすい体質なので、さらに体を冷やしてしまうと
  
消化管周辺の臓器まで
 
機能が下がってしまうことになりかねません。
 
冷えは自律神経を乱す最大の原因になりますので注意が必要です。
 
 
また、生理中にどうしても甘いものや
 
脂質を多く含んだものを食べたくなってしまう方が多く
 
このような場合、一概には言えませんが、
 
糖質や脂質といった栄養素が足りていないのではなく
 
ミネラルが不足しているケースがあるということも
 
知っておかなければなりません。
 
重要なミネラルである鉄や亜鉛などが不足しているケースが非常に多く
 
何かが足りないということは分かっていても
 
なかなかそれがミネラル不足していると判断できないこともあります。
 
ミネラルについて詳しく知りたい方は⇒コチラ
洋ナシ ミネラル
そのため、カロリーの多そうな
ピザやポテトチップス、ドーナツなどを見ると
脳は、これはカロリーが高いから食べれば、
何かの不足が補えるのではないかと勘違いをして
欲してしまうのです。

洋ナシ型にオススメのダイエット

   
ダイエットをするには、とにかく体温を高く保つ必要があるので
 
運動では、下半身の大きな筋肉を鍛え、
 
有酸素運動をするのがオススメです。
 
水泳など、体温より低い温度の水に
 
長時間浸かることはオススメできません
スタジオレゾナンスでは、肥満遺伝子の状態に合わせて行う

最大ー15kgの時短ダイエット AXISボディメイクを行っています

 
 
その効果が認められ、美容専門誌にも紹介されています
 

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スタジオレゾナンスでダイエットをされた方の声

ごとう ようこ 様

ここ数年でどんどん体重が増えてきていて

本気でダイエットしなきゃと思い

近くでお店を探していたらレゾナンスさんが出てきました。

ホームページを読んでいたらダイエットコースのキャンペーンがあったので

ここに賭けるしかないと思い通い始めました。

健康に関することをとにかく色々教えてくれるので

頭がパンクしそうですが、毎回目からウロコです!

2か月で9キロも減らすことができて本当に感謝しています。

パーソナルレッスンなので人の目を気にしなくて済むのも良いところだと思います。

あまりクチコミは書かない方ですが、ここは本当にすごいと思います。

スタッフの方の熱意に負けないように私も頑張ってこの体型を維持したいと思います!

 

 

hirokovic katovsky 様

パワープレートに興味があり、数年前からこちらに通わせて頂いています。

身体の状態、症状に合わせてカイロプラクティックの治療もして下さいます。

痛みがある時など、どうしてこの状態になっているのか

どうしたら症状が改善されるのか理論的に説明して下さるので

いつも大変勉強になります。

また数年前から毎年少しずつ増えていた体重が

昨年夏に泣きそうなくらい増えてしまい、先生に話したところ

毎月1㎏ずつ減らしましょうということになりました。

第三者の目があると頑張れますが

何より先生の豊富な知識をお借りできたお陰で目標は達成できました。

1人でダイエットしていたら確実に途中で挫折していたと思います。

体重が落ちると気持ちも前向きになり、体調も良いです。

体重と精神は比例するのか、体重が増える時はストレスも溜め込みがちだなと思います。

体重と一緒に心の贅肉も落として頂きました。

ありがとうございます。

これからもよろしくお願い致します。 

 

 

小川 勝歩 様

僕が初めて来たのは2020年2月で

81kgありました。

悩みは日中の眠気など、睡眠改善でしたが

肥満との因果関係もあったようでした。

コロナの影響で、3月~8月行くことができませんでしたが

指導いただいたことを実践して、私生活も見直した結果

66~67kgまで減らすことができました。

睡眠も(病院の治療ではうまくいかなかったのですが)

こちらでは少しずつ改善がみられています。

フレンドリーな環境なので、気軽に相談できると思います。

サプリメントや施術代金は若干高く感じますが

サプリメントは本人に本当に必要なものだけ紹介頂きましたし

実際にこれだけの成果を出しているので

結果的に終わりの見えない治療をするよりは良いのかな

と考えています。

 

 

YI 様

パワープレート ダイエット

パワープレートを週1回ペースで7年続けています。

パワープレートをきっかけに運動習慣がつき

今年は膝渋りにこちらでダイエットも行い半年で体脂肪-5%!

40代後半で自己ベスト更新です。

体の状態に合わせてカイロプラクティックで治療もして頂けるので

体の痛みや歪みをリセットしながら無理なく続けられるのが最大の利点だと思います。

自分自身も冷え性や不眠症が改善したり、他の病院で手術とまで言われた膝の痛みが治ったりと

運動以外の効果にも毎回驚いています。

気づけば運動量が年々増えてる気がしますが

そんなことが出来るのもこちらでお世話になっているおかげです!

TY 様

パワープレート ダイエット

中年太り解消のためパワープレートを利用したいと思い

スタジオレゾナンスさんに通うことにしました。

代謝が低く、むくみがあったためスタート当初はなかなか結果が出ませんでしたが

食事のコントロールに加え、サプリを途中から取り入れた結果

1ヶ月で体重2キロ、体脂肪2%減と筋肉量を落とさず、脂肪だけを減らす健康的なダイエットができました。

自宅で行う運動も都度教えてくださるので、楽しく続けられました。

杉山トレーナー、ありがとうございました。

 

 

スタジオレゾナンスの時短ダイエットプログラム

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一回たった5分!自宅でできるトレーニング・エクササイズを動画でご紹介!

 

主婦の方や在宅勤務などで家にいる時間が増えて運動不足になりがちな方のために

1回たった5分でできるエクササイズメニューを動画でつくりました。

※パワープレートが無くてもできます。

 

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肥満遺伝子を意識したオーダーメイドダイエット

スタジオレゾナンスでは、このような体質によるお客様の状態を加味して
パワープレートを使ったオーダーメイドのダイエットプログラムを行っています。
 
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スタジオレゾナンスでダイエットをされた方の症例

 

・50代女性症例  ⇒ 停滞期の無い理想的な減量

・30代女性症例  ⇒ 運動習慣が無い方でもしっかり減量

・30代女性症例  ⇒ 体内年齢がー16歳若返り

・60代女性症例  ⇒ パワープレートとエンダモロジーの合わせ技

・20代女性症例  ⇒ 今まで何をしても痩せなかった人が変化

・50代男性症例  ⇒ 内臓脂肪の減少

 

パワープレート ダイエット

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その他の肥満遺伝子について知りたい方へ

 

肥満遺伝子全般についてはコチラ
リンゴ型についてはコチラ
洋ナシ型についてはコチラ

 

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