ダイエットの強い味方！運動後も脂肪が燃え続けるEPOCとは？

運動自体で減る消費カロリーは食事を制限することに比べると

少ないとされていますが、それでもダイエットで運動が大切と言われるのはなぜでしょうか？

今回はその秘密を解説していきたいと思います。

ダイエットで運動が必要な理由

ダイエットにおける筋力トレーニングのメリットは

体を引き締めてメリハリをつくるだけではなく

代謝を高めて脂肪を消費しやすくできる点にあります。

そして興味深いのが、トレーニング中のカロリー消費だけでなく

トレーニング後にもエネルギー消費が増すという仕組みがあります。

それがEPOC（Excess Postexercise Oxygen Consumption:運動後過剰酸素消費）

と呼ばれるものです。

なぜトレーニング後もエネルギー消費が増えるのか

ダイエットに励むAさん

なぜ運動は終わっているのにエネルギーが使われるんですか？

パワープレートトレーナー　中込

実は強度の高い運動をすると、体内には疲労物質である乳酸が溜まります。

乳酸の多くはその後再びエネルギーとして再利用されるのですが

残りは肝臓に取り込まれます。

肝臓はそこから糖を作ったり、タンパク質を合成して傷ついた筋肉を修復したりと様々な仕事しているので、その際に多くの酸素が必要になります。

その結果、体としては運動後も活発に働いているために

エネルギー消費が増すんです。

これがEPOCです。

この効果は、運動後約2時間続きます。

パワープレートでEPOCの効果を最大化

従ってパワープレートで効率の良い筋力トレーニングを行えば

素早く体を引き締められるとともに、運動後もカロリー消費を増やして

脂肪を燃焼させることができるのです

パワープレートトレーニングは30分で一般的なジムトレーニング2時間に相当する運動量を

確保することができます

そして2時間のEPOCによるカロリー消費が加われば

かなり長時間にわたってエネルギー消費を増やすことが可能です

パワープレートで賢いダイエットに挑戦しましょう！