2020年12月1日
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Power Plate専門ジム＆国際基準カイロプラクティックのスタジオレゾナンスです。
運動自体で減る消費カロリーは食事を制限することに比べると
少ないとされていますが、それでもダイエットで運動が大切と言われるのはなぜでしょうか？
今回はその秘密を解説していきたいと思います。
目次
ダイエットで運動が必要な理由
ダイエットにおける筋力トレーニングのメリットは
体を引き締めてメリハリをつくるだけではなく
代謝を高めて脂肪を消費しやすくできる点にあります。
そして興味深いのが、トレーニング中のカロリー消費だけでなく
トレーニング後にもエネルギー消費が増すという仕組みがあります。
それがEPOC（Excess Postexercise Oxygen Consumption:運動後過剰酸素消費）
と呼ばれるものです。
なぜトレーニング後もエネルギー消費が増えるのか
ダイエットに励むAさん
パワープレートトレーナー 杉山
乳酸の多くはその後再びエネルギーとして再利用されるのですが
残りは肝臓に取り込まれます。
肝臓はそこから糖を作ったり、タンパク質を合成して傷ついた筋肉を修復したり
と様々な仕事しているので、その際に多くの酸素が必要になります。
その結果、体としては運動後も活発に働いているために
エネルギー消費が増すんです。
これがEPOCです。
この効果は、運動後約2時間続きます。
パワープレートでEPOCの効果を最大化
従ってパワープレートで効率の良い筋力トレーニングを行えば
素早く体を引き締められるとともに、運動後もカロリー消費を増やして
脂肪を燃焼させることができるのです
パワープレートトレーニングは15分でジムトレーニング1時間に相当する運動量を
確保することができます
そして2時間のEPOCによるカロリー消費が加われば
仕事で時間が取れない方でも
かなり長時間にわたってエネルギー消費を増やすことが可能です
ぜひパワープレートで賢いダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？
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