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ダイエットの強い味方!運動後も脂肪が燃え続けるEPOCとは?パワープレート専門トレーナーが解説!

2020年12月1日

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ダイエット 部分痩せ

 

Power Plate専門ジム&国際基準カイロプラクティックスタジオレゾナンスです。

 

運動自体で減る消費カロリーは食事を制限することに比べると

少ないとされていますが、それでもダイエットで運動が大切と言われるのはなぜでしょうか?

今回はその秘密を解説していきたいと思います。

 

ダイエットで運動が必要な理由

 

ダイエットにおける筋力トレーニングのメリットは

体を引き締めてメリハリをつくるだけではなく

代謝を高めて脂肪を消費しやすくできる点にあります。

そして興味深いのが、トレーニング中のカロリー消費だけでなく

トレーニング後にもエネルギー消費が増すという仕組みがあります。

それがEPOC(Excess Postexercise Oxygen Consumption:運動後過剰酸素消費)

呼ばれるものです。

 

なぜトレーニング後もエネルギー消費が増えるのか

ダイエットに励むAさん

なぜ運動は終わっているのにエネルギーが使われるんですか?

 

パワープレートトレーナー 杉山

実は強度の高い運動をすると、体内には疲労物質である乳酸が溜まります。

乳酸の多くはその後再びエネルギーとして再利用されるのですが

残りは肝臓に取り込まれます。

肝臓はそこから糖を作ったり、タンパク質を合成して傷ついた筋肉を修復したり

と様々な仕事しているので、その際に多くの酸素が必要になります。

その結果、体としては運動後も活発に働いているために

エネルギー消費が増すんです

これがEPOCです。


 

この効果は、運動後約2時間続きます。

 

パワープレートでEPOCの効果を最大化

 

従ってパワープレートで効率の良い筋力トレーニングを行えば

素早く体を引き締められるとともに、運動後もカロリー消費を増やして

脂肪を燃焼させることができるのです

パワープレートを使ったダイエット症例

30代女性

 

50代男性

パワープレートトレーニングは15分でジムトレーニング1時間に相当する運動量を

確保することができます


そして2時間のEPOCによるカロリー消費が加われば

仕事で時間が取れない方でも

かなり長時間にわたってエネルギー消費を増やすことが可能です

ぜひパワープレートで賢いダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

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