パワープレートに副作用や禁忌はあるの？ 専門トレーナーが教える注意点とブルブルマシンとの違い

 

私たちのところに寄せられるご質問の中に

「パワープレートの振動は身体に悪くないんですか？」

「何歳から乗れるんですか？」

「高齢者が乗って何か副作用はありますか？」

「手術の後なのですが大丈夫ですか？」

「乗る時の注意点はありますか？」

といったものがあります。

今回はそれらについて私の10年間の経験と

科学的エビデンスの観点からお答えしたいと思います。

院長のプロフィールはコチラ

パワープレートの振動に「副作用」はあるか

パワープレートの振動に対して副作用があるかということについては

今まで10年間トレーナーをしてきた私の見解では

ないと言えると思います。

 

副作用がない理由とブルブルマシンとの違い

 

理由１　Power Plateの振動は特許技術

 

パワープレートの人体への理想的な振動刺激を実現するために

特許技術の3次元ハーモニック振動を採用しています。

3次元振動とは、振動が1方向ではなく前後・上下・左右の3方向に同時に振動しているというものです。

さらに振動による重力負荷を発生させるたに上下の振動の割合を70%

前後が20%、左右を10%の配分にしているという特徴があります。

 

振動の副作用としてよく言われるのがはくろう病です。

はくろう病は、工具などの機器(チェーンソー、ドリルなど)を長時間扱うことで

血管運動神経が異常をきたして血液循環がうまくいかなくなり

皮膚が蒼白になったり(レイノー現象)、痛みやしびれ感を伴うこともあります。

このような現象とパワープレートの振動には決定的な違いがあります。

それがハーモニック(調和している)かどうかです。

工具の振動は波形が一定の周期を伴わず、不規則なのに対し

パワープレートの振動は規則的で調和した波形をつくり出すことができます。

これが粗悪なブルブルマシンとの大きな違いです。

 

これにより、血管運動神経に悪影響を与えることなく

心臓のポンプ機能をアシストしてむしろ血流を改善する効果をもたらします。

それを証明するのが、病院の循環器科で術後のリハビリテーションとして

パワープレートが使われており、回復までの期間を大幅に短縮できるようになっています。

その血流改善効果は素晴らしく

約5分で95%の人の血流が改善するというデータが出ています。

レゾナンスでもパワープレートを使って冷え性が

改善した症例が多く出ています。

パワープレートで冷え性が改善した症例はコチラ

 

パワープレートの血流改善効果について知りたい方はコチラ

 

理由２　人体に良い影響を与える周波数を使用

 

人の身体は内臓などの各組織が独自の周波数を持って動いており

振動の周波数が２０Hz以下になるとそれらと干渉して

悪い影響が出てしまうことがあります。

パワープレートは筋肉や骨、関節への効果を高める周波数である

２５－５０Hz を採用しています。

各組織とパワープレートの周波数について詳しく知りたい方はコチラ

 

このような安全な振動を入れることができること

従来のトレーニングのように重りを持つ必要がないため

高齢者でも安心して乗って頂くことができます。

高齢者も安心して乗れるパワープレートの特長についてはコチラ

 

しかし、禁忌事項や乗り方の注意点を守らないと

人によっては頭痛がしたり、めまいのような症状が出ることがあります。

ですからパワープレートに乗る時には

以下の内容に注意をして安全に使って頂きたいと思います。

パワープレートの「禁忌」

 

安全上、倫理上の問題でパワープレートに乗ることを控える必要がある場合

 

妊娠中

12歳以下の方

てんかん

 

医師の指導の下で使うべき場合 　　　

 

深部静脈血栓症 （DVT） / 血栓症 　　　　

心循環器疾患 　　

手術や外科的治療による新しい外傷 　　

合成/人工関節 　　

急性ヘルニア/椎間板症/脊椎分離症

重度の糖尿病

急性疾患 / 炎症

重度の片頭痛

IUD、コイル、メタルピン、ボルト、プレートなど

金属類を体内へつけている場合

腫瘍

網膜障害 / 機能不全

 

専門家の判断を仰いだ上で使用可能なもの

 

ペースメーカー

 

以前までは禁忌となっていましたが

最近では循環器の病院でも術後のリハビリとして

パワープレートを早期から積極的に活用して非常に良い結果が出ており

禁忌から除外されました。

当院でも高齢でペースメーカーを入れている方の

運動療法でパワープレートを活用し、QOLの向上ができた症例が

多くあります。

ペースメーカーを付けている変形性膝関節症の女性の症例はコチラ

 

その他、脊柱管狭窄症やヘルニアの手術でボルトなどが

入っている場合も、状態に合わせて強度を調節することで

使用することができます。

乗り方の「注意点」

パワープレートの振動は骨伝導で身体の中を伝わっていきます。

直立状態で振動が入ると脳天に向かって振動が抜けていきます。

その中で関節が曲がって筋肉が使われると

そこに振動が集まっていき、トレーニングになります。

ですから直立で関節を伸ばしきった状態で振動が入ると

頭がとても揺れる状態になります。

この際に人によっては、気分が悪くなったり

頭痛がしたりという症状が出ることがあります。

もしこのような症状が出てしまう方への注意点は

立つときには必ず「膝が伸びきらない状態」にして

振動を入れるようにするということです。

それでも振動が合わないという方はご使用を控えることをお勧めします。

しかし頭に振動が入ったからと言って

何か身体に悪影響があるということはありませんので

ご安心ください。

振動が頭の方に入ってしまったからといって

健康面で問題が出るということはありませんが

あまり気分が良くないと感じる時には控えてください。

またパワープレートを続けていくことで

振動に慣れてくることもあります。

 

「専門トレーナー」から正しい指導を受けてください

パワープレートは非常に奥の深いマシンです。

ダイエットやフィットネス、スポーツパフォーマンス

リハビリなどのメディカル分野での活用など

様々な領域で利用されています。

それぞれの分野で正しい効果を出すためのは

専門トレーナーによる指導が欠かせません。

パワープレート専門ジムであるレゾナンスでは

高い医学的知識を持った国際基準カイロプラクターがお客様の状態を診させて頂き

適切かどうかの判断やオーダーメイドのメニューを作成していきます。

 

パワープレートで効果の出るポーズ・メニューはコチラ

 

 

 

パワープレートの体験をご希望の方へ

 

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(初回検査料2000円→無料　通常料金8000円→6000円)

各種クレジットカードもご利用頂けます。

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身体のしくみを考えたエクササイズメニュー

 

筋肉や関節には役割分担があり

安定に向いている筋肉や関節：スタビライザー・スタビリティジョイント

動きに向いている筋肉や関節：モビライザー・モビリティジョイント

といったものがあります。

これらの役割分担がきちんとされていれば、身体に余計な負担はかからずに

運動することができますが、どこかでそのバランスが崩れてくる

例えば安定の機能を持った関節や筋肉がうまく働かなくなっていると

身体の軸が乱れケガの元になったり

パフォーマンスの低下に繋がってしまいます。

また動きの機能を持った関節や筋肉がうまく働くなっていると

動きが不足している分、他の部分がその動きをカバーするための代償運動が生じ

間違った運動パターンを身体が覚えてしまったり

この場合もケガの元になります。

このような状態をトレーナーがきちんと評価し

適切なエクササイズをパワープレートを使って行うことでより早く

機能的な身体をつくることができます。

 

パワープレートは素晴らしいマシンです。

ぜひ正しい使い方を知って

健康づくりに役立てて頂きたいと思います。

 

実際にパワープレートに通われている方の口コミ

マーシ様

初めての利用でしたが、非常に丁寧な処置をしてくださり

体がスッと軽くなりました。

パワープレートは初体験でしたが

続ければどんどんパフォーマンスも向上していくことを

短時間で感じることができました。

またお邪魔させて頂きます。

依田和美 様

水泳・日本泳法で姿勢他改善したいことがあり利用しました。

今まで使わない筋を使うので筋肉痛覚悟ですが

けのびの距離が伸びたりキックの回数が減ったりの効果が得られました。

まだ数回なので、今後上半身下半身の効果がどれくらい出るか楽しみです。

Onaka　Ken　様

長年、膝を軸にして後ろにほとんど左足が曲がりました。

10年ほど前から膝が曲がらない症状があり諦めていたのでビックリです。

いろんな治療院にも行ったのですが。

はじめからここに来ていればと後悔。

これとは別に、体重も1週間少しで１キロ以上の減量、体脂肪もダウン。

辛い思いをしないで、適切にダイエットできるのも今までに無い経験です。

言って良かったです。

橋本 修司 様

いつもお世話になっております。

ゴルフの成績に伸び悩んでいた去年の夏ごろからお世話になっており

お陰様でアベレージ100でしたが80前後までスコアが伸び

とても満足しております。パワープレートによるパーソナルトレーニングのお陰で体幹も強くなり

足腰がしっかりして球の伸びも良くなり飛距離も300ヤード近くまで伸びました。

今は全身のコンディショニングを行っていますが

パワープレートをやる前と後ではプレーの内容も変化があるのはとても嬉しいです。

チーム芹澤のプロ達も使われているのでゴルファーのみなさんにはぜひやって欲しいと思います。

使い方がやはり重要なので、ゴルフをして伸びに悩んでいる方やパワープレートに興味がある方は

一度騙されたと思ってここでみて貰えば満足のいく結果が出るのではないかと思います。

もちろん時間はかかりますが。

参考までに私は週１～２回2~3カ月、月2~6回を継続しています。

hirokovic katovsky 様

パワープレートに興味があり、数年前からこちらに通わせて頂いています。

身体の状態、症状に合わせてカイロプラクティックの治療もして下さいます。

痛みがある時など、どうしてこの状態になっているのか

どうしたら症状が改善されるのか理論的に説明して下さるので

いつも大変勉強になります。

また数年前から毎年少しずつ増えていた体重が

昨年夏に泣きそうなくらい増えてしまい、先生に話したところ

毎月1㎏ずつ減らしましょうということになりました。

第三者の目があると頑張れますが

何より先生の豊富な知識をお借りできたお陰で目標は達成できました。

1人でダイエットしていたら確実に途中で挫折していたと思います。

体重が落ちると気持ちも前向きになり、体調も良いです。

体重と精神は比例するのか、体重が増える時はストレスも溜め込みがちだなと思います。

体重と一緒に心の贅肉も落として頂きました。

ありがとうございます。

これからもよろしくお願い致します。

YI　様

パワープレートを週1回ペースで7年続けています。

パワープレートをきっかけに運動習慣がつき

今年は膝渋りにこちらでダイエットも行い半年で体脂肪－５％！

40代後半で自己ベスト更新です。

体の状態に合わせてカイロプラクティックで治療もして頂けるので

体の痛みや歪みをリセットしながら無理なく続けられるのが最大の利点だと思います。

自分自身も冷え性や不眠症が改善したり、他の病院で手術とまで言われた膝の痛みが治ったりと

運動以外の効果にも毎回驚いています。

気づけば運動量が年々増えてる気がしますが

そんなことが出来るのもこちらでお世話になっているおかげです！

TY　様

中年太り解消のためパワープレートを利用したいと思い

レゾナンスさんに通うことにしました。

代謝が低く、むくみがあったためスタート当初はなかなか結果が出ませんでしたが

食事のコントロールに加え、サプリを途中から取り入れた結果

1ヶ月で体重２キロ、体脂肪２％減と筋肉量を落とさず脂肪だけを減らす健康的なダイエットができました。

自宅で行う運動も都度教えてくださるので、楽しく続けられました。

杉山トレーナー、ありがとうございました。

ごとう　ようこ　様

ここ数年でどんどん体重が増えてきていて

本気でダイエットしなきゃと思い

近くでお店を探していたらレゾナンスさんが出てきました。

ホームページを読んでいたらダイエットコースのキャンペーンがあったので

ここに賭けるしかないと思い通い始めました。

健康に関することをとにかく色々教えてくれるので

頭がパンクしそうですが、毎回目からウロコです！

パーソナルレッスンなので人の目を気にしなくて済むのも良いところだと思います。

最初の1週間でも体脂肪が減っていたので、パワープレートってすごいんだと感動しています。

あまりクチコミは書かない方ですが、ここは本当にすごいと思います。

スタッフの方の熱意に負けないように私も頑張って痩せたいと思います！

 

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ブログ執筆者

レゾナンスカイロプラクティック院長　中込 慶一