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甘いものを食べ過ぎると骨粗鬆症に!?

2016年8月6日

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甘いものとカラダの酸性化

私たちの身体は、皮膚表面が弱酸性

体内は弱アルカリ性に保たれています。

皮膚が弱酸性なのは、洗顔料などの宣伝でよく耳にしますが

体内は弱アルカリ性だということは意外と知られていません。

実はこの中と外のバランスが私たちの健康を保つ上で

非常に重要になります。

 

甘いものを食べ過ぎたり疲労が蓄積すると

身体は酸性に傾いてしまいます。

この状態をアシドーシスと言い、ひどくなると

眠気、吐き気や脱力感などの症状が出てきます。

この状態では危ないので

体は、再び弱アルカリに戻すための

反応を起こします。

働きを持っているのが

カルシウムです。

そのため、カルシウムを調達するために

骨からカルシウムを溶かし出すことで

血中pHを調整しているのです。

ですから、このような体が酸性に傾く生活を送っていると

知らず知らずのうちに骨が弱くなってしまっている

可能性があります。

そうなると、サプリメントなどでカルシウムを補えばいいのでは?

という考えが出てきますが、実はそれはそれで問題があります。

正常では、血管の中に余ったカルシウムは再び骨に吸収されますが

持続的に酸性化するような状態や

カルシウムが過剰な状態が続いていると

再吸収される時間が無くなり

血管壁に沈着して、硬い血管

いわゆる動脈硬化になります。

この現象は、本来定着すべきではない部分に

カルシウムが存在していることから

異所性の石灰化と呼ばれています。

私たちの体は、急激な変化を好まないため

体内を一定に保とうとする

恒常性維持機構(ホメオスタシス)を持ち

血中にカルシウムが大量にある場合は

それを排出しようと腎臓に送ります。

しかし一方では、カルシウムを排出したことによって

再び体が酸性に傾くことから

骨からカルシウムの融解が起こり

今度は骨量が低下してしまいます

現代人の20代性の骨量は、約3分の1が平均以下しか無く

その原因の多くは甘い物の食べすぎによる体の酸化があります。

甘いものは炭水化物に分類されますが
米などの炭水化物は
糖がいくつも結合したものなので
口に入れて噛んでいるうちに消化液と混じり合って
少しずつ分解されて甘味を感じるようになります。
砂糖のようにはじめから分解されていて
甘いものはすぐに吸収されるので
いきなり血糖値を上げてしまい
血糖値を下げるためのインスリンが大量に分泌されて
すい臓にも負担をかけてしまいます。

骨粗鬆症を予防するために

女性ホルモンには、骨の代謝を

安定させる作用があるので

女性は特に閉経を迎えてホルモンが減少すると

急激に骨密度が減っていく傾向があります。

70歳になると、ほぼ100%骨粗鬆症と

診断される骨密度になってしまいます

しかし、これは骨粗鬆症に対する対策をしなかった場合で

これを予防する方法があります。

それが運動です。

骨の役割はいくつかありますが

その中で特に重要なものが、身体を支えるということです。

そのため、骨は重力がかかっていると

それに抵抗しようとして、骨の形成がアップします

 

パワープレートで骨粗鬆症を防ぐ

パワープレートの特徴は
体に高速の振動をかけることで
体にかかる重力を増すことができるということです。

 

骨に重力がかかると、骨へのカルシウムの吸収が促進され

血中に過剰なカルシウムが流れ出すのを防ぐことができます。
したがって筋力アップだけでなく、
骨密度を高めることが可能なのです
これらの効果が評価されて、
パワープレートはNASAでも導入されています!
 
現在のNASAの取り組みは
火星への有人飛行をどのように達成するかというものです。
火星と地球の往復には約6年の歳月がかかるそうで
その間、無重力の空間の中でどのようにして
筋力や骨量を維持していくのかが課題となっています。
そのトレーニングとして選ばれたのが
加圧トレーニングとパワープレートです。
普段の運動習慣にパワープレートを取り入れることで
老化による骨量、筋量、内臓機能の低下
防ぐことができます。

抗酸化物質の摂取

骨粗鬆症を防ぐために

甘いものを食べることを極力控えるべきですが

どうしても食べてしまうこともあると思います。

そのような時に、自分自身の骨を削って
酸化を抑えるのではなく
外から抗酸化物質を入れてあげることも
非常に重要です。
ビタミンA、C、Eといったビタミンは強い抗酸化力があります。
ドクターズサプリのビタミンA+C・Eは
抗酸化ビタミンに加えて
・ルテイン、ゼアキサンチン
→強い抗酸化作用で紫外線やブルーライトから
網膜を守り白内障や黄斑変性症などを予防する。
・亜鉛
→ビタミンA代謝のサポート、髪や肌の健康維持
筋肉の発達のサポート
・セレン
→有害物質の除去、強い抗酸化作用
などの抗酸化物質をバランスよく配合しており
普段の食事で補いきれない部分をカバーしてくれます。
前述しましたが、疲れが溜まっている時にも
身体は酸化しますので、そのような場合にも
摂ることをおススメします!
運動と正しい栄養摂取という将来への投資で
骨粗鬆症を予防し
いつまでも自分の脚で歩ける身体をつくりましょう!
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