2016年7月9日
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リハビリテーションの分野で多大な功績を残した医師のKarel Lewitは
「呼吸が正常化されなければ、他の動作も正常化できない」
と話しているように呼吸という運動は
私たちの体にあらゆる影響を与えているのです
呼吸パターンは以下のものに影響を与えます
1.腰椎の安定性
表層の筋肉と深層の筋肉のバランスが悪くなると
(表層筋が優位になりすぎると)
脊柱の安定性が低下して、腰痛などが起きやすくなります
また、腹筋が十分に強くても、
深層筋である横隔膜との適切な協調性が無い場合は
激しい有酸素活動時に脊柱が不安定になることが分かっています
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2.上部胸椎、姿勢
良い呼吸パターンでは、胸椎がしなやかに動き
負担の少ない姿勢をつくることができますが
悪い呼吸パターンでは脊柱の運動が障害され、
負担の大きい姿勢になります
3.斜角筋と上部胸椎の運動
悪い呼吸パターンでは呼吸補助筋である斜角筋が使われるために
肩こりなどの原因となります
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4.感情などの精神的状態、自律神経
緊張状態では、呼吸は早く浅くなります
逆に精神が安定していたり、リラックスしている時は
呼吸は遅く深くなります
これには自律神経が関わっており、一般的に吸気は交感神経
呼気は副交感神経を刺激します
リラックスしたいときには、呼気を意識的に長くすることが有効です
このように呼吸は、神経筋骨格系に強い影響力を持ちます
呼吸システムは、
姿勢と脊椎の安定化の双方に重要な役割を持っているのです
・呼吸システムの障害となるもの
1.肺を膨らませるために必要な胸椎と肋骨の可動性の減少や
筋肉バランスの不均衡といった生体力学的因子
2.アレルギー、感染、栄養不良、
ホルモンの影響、腎機能障害などの
体の微妙なpHバランスに影響を与えるような生化学的因子
3.慢性的な不安や怒り、抑うつのような心理社会的因子
パワープレートは、
呼吸筋のストレッチや関節に分布する固有受容器を刺激して
呼吸に関わる脊柱の柔軟性の向上が可能です
横隔膜をはじめとした深層筋を効果的にトレーニングできるため
理想的な呼吸パターンへの教育が可能です