2019年12月26日
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目次
このようなお悩みありませんか？
- 猫背で肩が凝ってしまう
- 猫背で実年齢より老けて見える
- 猫背でスタイルが悪く見えてしまう
- このまま猫背が治らないのではと不安を感じている
スタジオレゾナンスは姿勢・骨格の専門家である
カイロプラクティックの国際資格を持ったトレーナーが
猫背に科学的にアプローチしていきます。
猫背の原因とは？
猫背は背骨が丸まってしまっている状態ですが
なぜそのような状態になってしまうのかを考えていくと
①ストレートネックになっている
②肩甲骨が開いて巻き肩になっている
③座っている時間が長い
④落ち込みやすい性格である
⑤先天的なもの
このような原因が考えられます。
①ストレートネックになっている
猫背は猫背単体で起こることは少なく
その他の悪い姿勢と組み合わさっているケースが
ほとんどです。
パソコンやスマートフォンを
覗き込むような姿勢で見ていると頭の位置が
背骨の真上ではなく、前方に出てしまう
ストレートネックがその一つです。
本来、首の背骨は前に凸のカーブを持っていますが
頭が前に位置することでこのカーブが無くなってしまい
ストレートになってしまうため
このような名前がついています。
実際に試して頂きたいのですが
前を向いた状態で頭を前に出していくと
背中が丸まっていくのが分かると思います。
これがストレートネックがあることによる
猫背です。
②肩甲骨が開いて巻き肩になっている
先ほどのストレートネックと共に
肩甲骨の位置も猫背に大きく関わっています。
背骨から肩甲骨を離すようにすると
肩全体が前に来て、内側に巻き込むような
姿勢になります。
その時に背中にも意識を向けてみると
背骨が丸まっているのが分かると思います。
③座っている時間が長い
人の身体は立っている時に正常な背骨のカーブができるので
座っている姿勢では骨盤が後ろに傾きやすくなり
猫背姿勢が定着しやすくなります。
④落ち込みやすい性格である
一見すると猫背と関係なさそうですが
実は精神的な状態と姿勢には密接な関わりがあります。
精神が安定して幸せを感じている時にはセロトニンという
ホルモンが出ています。
セロトニンが出ていると重力に逆らうための筋肉に
スイッチが入り、背筋が伸びやすくなります。
ですからストレスや疲労が蓄積していると
自律神経のバランスが乱れて
セロトニンが出にくくなり
猫背になりやすくなります。
⑤先天的なもの
背骨のカーブの角度は個人差があり
猫背であったとしても
正常範囲内であることもあります。
幼少期から背骨の丸みが強い場合は
先天的なものである可能性もあるので
無理に治そうとする必要はないかもしれません。
猫背を治すには？
猫背で悩まれている方は非常に多いですが
正しい方法を知らないために
なかなか結果が出ていないようです。
ではどのようにすればよい姿勢を
定着させることができるのでしょうか？
矯正と運動のダブルアプローチ
猫背が一般的に治りにくいと言われているのは
骨格矯正しかしない
筋トレしかしない
というどちらかのアプローチだけで
治そうとしてしまうためです。
骨格を矯正しても、その良い状態を維持するための
筋肉がきちんと使えていなければ
またすぐに姿勢が元に戻ってしまいますし
筋トレだけでは、固まった姿勢のまま行うので
バランスの悪い筋肉の付き方になってしまい
姿勢はあまり変わりません。
段階１ カイロプラクティック施術
スタジオレゾナンスでは、まずカイロプラクティックの施術で
背骨の矯正
筋膜リリース
を行い柔軟性を出していきます。
良い姿勢をつくるための準備をしていきます。
段階２ パワープレートエクササイズ
そして、カラダが整ったところで
素早く良い姿勢が身に付くパワープレートという
エクササイズマシンを使って
その方の中でうまく働いていない筋肉を刺激して
正しい姿勢を維持できるカラダをつくっていきます。
この2ステップを行っていくことで
姿勢の改善と維持ができるようにしていきます！
わずか５～10回セッションで
見違えるほど姿勢が変わっていきます。
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国際基準カイロプラクティック&パワープレートジム スタジオレゾナンス
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