2020年8月26日
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目次
お客様データ
３９歳
女性
身長161㎝
パワープレートダイエットを始めたきっかけ
２０２０年４月にコロナ太りも相まって、体重が人生最大の６０kg台に到達し
このままではまずいのでなんとかダイエットをしなければ
模索していた際にパワープレートを見つけられたそうです。
今までのダイエット経験としては糖質制限を８ヶ月して−８kg痩せたそうですが
２〜３ヶ月で戻ってしまったということでした。
レゾナンスのホームページを見てここで頑張ろうと決めた理由を伺うと
・これなら運動嫌いな私でも出来そう！
・忙しい人でも３０分の短時間で効果を実感できる
・通常のトレーニングの４倍のセルライト除去効果がある
・高齢者からアスリートまで使っている人がたくさんいる
ということでした。
それに加えて、食事指導やカイロプラクティック治療による姿勢改善までできるなら
今までの失敗を繰り返さずにダイエットできるのではと感じてくださったそうで、ご連絡を頂きました。
最初は、ダイエットコース限定の無料カウンセリングをご利用頂き
どの様なダイエットをしていくのがベストなのか話し合いをさせて頂きました。
結果、コロナウィルスもあり様子が見通せないため、６月にまとまった時間を取って頂き
６月から２ヶ月集中でダイエットをする事になりました。
ダイエットのご希望
引き締めポイント
お腹
お尻〜太もも
二の腕〜首回り
希望としては
胸のボリュームは落としたくない
ということでした。
ダイエット以外のカラダのお悩み
１：左肩甲骨〜肩の痛み
２：左股間節が長時間の歩行で痛む
３：むくみ、猫背、柔軟性、骨盤の歪み、産後から体重と体脂肪が落ちなくなった。
現在のお食事
家族全員分を自炊
お酒が好きで週に１〜２回晩酌をしている。
体質の傾向
全体的に細身ではあるが、皮下脂肪が見た目以上に多く下半身に脂肪がつきやすい洋梨タイプ。
洋ナシ型肥満について詳しく知りたい方はコチラ
胸を落とさないためのダイエット法
独自の振動で脇の脂肪を胸に持ってくる
パワープレートを使うということは、振動を使うということです。
自分でバストのマッサージをする方法など、調べたことがある方も多いと思いますが・・・
なぜ、マッサージをするのか・・・
脂肪を背中から持ってきたり、胸の血流を増やしたりすることで胸に回せる脂肪が増えて
胸に定着してくれれば大きくなります！
実際には、ホルモンバランスや栄養なども関係してくるのでこれだけでは足りませんが
できることは全てしてあげたほうがいいですよね！？
パワープレートで背中など全身の脂肪を震わせてマッサージすることで
背中の脂肪を自分の胸に持ってきやすくなります。
ダイエットプログラムの内容
ダイエット期間の食事内容
食生活の乱れや現代型栄養失調の状態を正すために
朝晩２食を当院の扱う美味しく食べられるダイエットスープ（高タンパク・低糖質・高ビタミン）に置き換えて頂きました。
通常の糖質制限と異なり、高タンパクだけではなく高ビタミンにする事で
皮膚のたるみやむくみ、栄養失調による脂肪燃焼の低下などを防ぐ事ができます。
※注意※
多くの方がカロリーを減らすだけに意識が入ってしまいビタミン＆ミネラルの不足が起きやすいので注意が必要です。
また、極端なダイエットはリバウンドを招くので注意しましょう。
最初の１〜２週間は糖質制限をした事による脱水状態であり、脂肪が極端に減ったわけではないので、要注意です。
その後の継続の仕方を間違ってしまいます。
健康的なダイエットでは焦りは禁物です。
１ヶ月で体重の７％以上を落とすダイエットは、要注意です。
トレーニングの内容
レゾナンスのAXISボディメイクの特徴は
「体のゆがみを調整して
理想の姿勢をつくってからトレーニングを行う」
というところです。
関節の動きや筋肉のアンバランスがあると
せっかく引き締めのトレーニングをおこなっても
悪い姿勢が身についてしまい美しいカラダになりません。
レゾナンスでは、骨格の専門家である国際基準カイロプラクティックの
資格を持ったトレーナーが姿勢づくりからカラダの使い方まで
しっかりと整えていきます。
この方も肩や股関節に痛みをお持ちだったので
そちらの治療を行ってからエクササイズに入っています。
肩や股関節の施術についてはコチラ
ーグループエステサロンとの共同症例ー
１．お腹の引き締め
反り腰のある方は腹筋などのトレーニングは要注意です。
反り腰のままトレーニングしてしまうと、より腰を痛めてしまう原因になりますので
先にお腹の治療などを行ってからトレーニングを行います。
ちなみに、反り腰の方はぎっくり腰と同じ症状になりやすいので
マッサージなどで腰を緩めすぎない様、注意が必要です。
思い立ってYouTubeで腹筋をやったりするのも厳禁です。
全てのトレーニングが自分に合うわけではないので
必ず専門家の指導を受けて自分の腰に合ったトレーニングをしましょう！
２．二の腕の引き締め
二の腕は落ちにくい部位ベスト３に入る、脂肪が落ちにくい部分です。
肩の状態は痛みもあり、トレーニングをする段階の方ではなかったのですが
肩の治療を行っていくことで痛みの改善も見られ、完治まではいかなかったのですが
二の腕をしっかり引き締めることができました！
ペットボトルを持って二の腕を鍛えるトレーニングなど家でも実践しやすいものを行ってもらいました。
３．ヒップアップ
反り腰の方の場合お腹が出やすくヒップリフトなどお尻のトレーニングをした際に
どうしても腰が反りすぎてしまい太ももの裏やお尻の意識が低いことが多いので
ハムストリングの筋膜リリースや筋肉のディープストレッチ
腸腰筋や腰方形筋のバランスの調整、恥骨筋、内転などいくつもの治療を行った上で
トレーニングを行ってもらいました。
ヒップリフトは腰やお尻のトレーニングなのですが
実は猫背を治すのに重要なトレーニングになります。
なので、正しいフォームをゲットできてないうちから真似をして行うと
逆効果になりかねないので要注意です。
食事の栄養バランスと同じでトレーニングにもバランスが存在しますのでみなさんも
是非健康的で無理のないダイエットを行っていきましょう。
ダイエットの結果
合計来院回数１５回 ・ダイエット期間は8週間
体重58.25kg → 53kg −5.25kg
体脂肪率−5.1％
希望通り、胸のボリュームも落とさず大幅なダイエットに成功しました！
横からの見た時の変化
ダイエット開始前はおなかが一番前に出た反り腰の姿勢でしたが
姿勢を整えるカイロプラクティックの施術を組み合わせることで
美しい姿勢とおなかの引き締めができました！
前からの見た時の変化
肩から腕にかけてがしっかり引き締められ
肩幅が一回り小さくなった印象になりました。
おなか回りもくびれが出てスッキリしたのが分かります。
後ろからの見た時の変化
肩の盛り上がりが無くなり、首が長くなった印象と
腰回りの脂肪がスッキリしているのが分かります。
最後まで読んでいただいた方にダイエットの重要なお話！
ストレスがあると痩せにくい！？
ストレスを感じると太りやすいと聞いたことありませんか？
ダイエットコースに参加した方にしか説明していないお話を今回は少しだけ説明します！
人間の体は、ストレスを感じるとそのストレスに抵抗するためにホルモンを出します。
その名を、ストレス抵抗ホルモン（コルチゾール）は
なんと食事をしてないのにも関わらず血糖値を上げるのです。
つまり体は急に上がった血糖値を下げようとインスリンを出します。
インスリンが出ると余った糖を細胞にためてしまうので太っていってしまいます。
つまり、ダイエットを本当に成功させるためにはこのストレスのケアも忘れてはいけません。
スタジオレゾナンスでは、このようなストレスと糖の問題を調べるために
糖化検査を行って、ダイエット効果を一層高めています。
この結果をもとにストレスのケアも併せて行うのでリバウンドをしっかりと防ぎ短期間でダイエットする事ができます。
糖化検査についてはコチラ
ダイエットパーソナルトレーニング初回申し込みフォーム
初回体験料金
10000円 ⇒ 6000円＋税
(初回検査料2000円→無料 通常料金8000円→6000円)
各種クレジットカードもご利用頂けます。
執筆者
レゾナンスカイロプラクティック院長 中込 慶一
