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アクセラレーショントレーニングとは?

2016年3月12日

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トレーニングをして筋肉量を増やすためには、筋肉に負荷を与えて

より大きな負荷に耐えられるように訓練していくことが必要です

ですから筋力トレーニングのマシンというと

重りをつけて筋肉に負荷を与えて鍛えていくものが一般的です

 
このようなトレーニングはレジスタンストレーニング(抵抗トレーニング)と言われており
現在でも多くがこのトレーニング方法で行われています

全く新しいトレーニング理論

  これに対してパワープレートはアクセラレーショントレーニング加速度トレーニング) という方法で

筋力を強化します
 
これはニュートンの運動方程式第2法則(力=質量×加速度)に則って
 
従来は、力を高めるために質量(ウエイト)を上げていたものが
 
プラットホームを振動で加速させることによって重力を高めることが可能となり
 
ウエイトを持たなくても負荷を与えることが可能なのです
 加速度を与えると筋肉への負荷が高まる理由は
次のように捉えると分かりやすいと思います
例えば、地面に向かって物を落として
地面により大きな力を加えるにはどうするべきかと考えたときに
より重たいものを使って地面にかかる力を増やそうとするのが
レジスタンストレーニング
重さはそれほどなくても、り高いところから物を落として加速させることで
地面に与える力を高めるのがアクセラレーショントレーニングです  
この地面を筋肉と考えるとどちらの方法でも
筋肉に負荷がかかっていることが分かります
 私たちの体には1Gという重力が働いており
加速度が加わると重力は増していくという働きがあります 例えばジェットコースターに乗って
坂を下って再び上る時に体が上から押し付けられるような感覚があると思います

 

これが重力が増している状態です 

パワープレート上では、一番弱い負荷でも
1.8G (体重の1.8倍の物を持っているのと同じ状態)の 負荷をかけることができ
最大で6.3Gまで負荷を高めることができます  
レジスタンストレーニングでは
重りを持っているため速い動きを鍛えることが難しいのですが
アクセラレーショントレーニングでは高速の振動により緊張性振動反射が起こり
1秒間に30~50回という速さで筋肉が動くことで
反射能力が高まり 速い動きが必要なアスリートや高齢者の転倒予防などにも対応できると共に
トレーニングの効率化による時間の短縮が可能になりました
パワープレートトレーニング15分で
 ジムトレーニング1時間相当の運動量になるのです
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