パワープレートダイエット症例　－今まで何をしても痩せなかったカラダを1回たった30分で変えるメソッド－

 

 

 

 

27歳女性の症例です。

1年ほど前からデスクワークになり、仕事中の運動量が激減。

その辺りから明らかに体重も増加していたそうです。

体内年齢も45歳と実年齢よりも大幅に増えており 体重を測定した時は、

本人の想像以上だったようで、驚かれていました。

このままでは肥満判定になってしまうとお伝えし、

ダイエットベーシックプログラムをお勧めしました。  

プログラム内容

・AXISボディメイク2ヶ月集中プログラム（ベーシックプラン）

⇒パワープレートレッスン×16回

⇒ダイエットスープ×1.5ヶ月分

目標：8㎏減量

レッスンについてはパワープレートトレーニングを週に2回のペースで行い

プラスαご自身で有酸素運動をやって頂きました。

食事指導については高タンパク低糖食（一食あたりタンパク質20g以上）

1日あたりの摂取カロリーを1100kcalまでとしました。

 

姿勢検査

 

この方は肩こりやむくみにも悩まれており 姿勢としては、

肩の位置が高くなって首と肩のスペースが小さくなっていました。

この状態では、常に肩に力が入っているので、

非常に肩こりが起こりやすくなります。

また理想的な重心線である赤いラインに対して

耳の位置が後ろに来てしまっていることから

体重が後ろに乗っており、猫背でスタイルが悪く見えてしまっている

ということをご説明させて頂きました。

トレーニングでは、この姿勢検査を元に普段使えていない筋肉を特定し

減量と同時にボディラインを整えていくことを考えてメニューを組み立てました。　

 

結果

 

当初は2ヵ月のプランでしたが、お仕事の都合でご来店できない日がいくつかあり

約2ヵ月半で5.7㎏の減量をすることができました。

 

姿勢の変化

 

姿勢や体型では、お腹周りが明らかに引き締まったことに加え

肩の位置が正常になり、首が長くなったような印象です。

耳の位置が理想的な重心線に近づいたことで、猫背が改善し

バストアップやヒップアップにも繋がりました。

 

体内年齢の変化

 

45歳→33歳

体内年齢も実年齢までとはいきませんでしたが

45歳から33歳まで若返ることができました。

 

体重の変化

65.2㎏→59.5㎏

 

 

体脂肪率の変化

36.5％→31.3%

 

スタジオレゾナンス独自のプログラムであるアクセラレーションダイエットによって

体重、体脂肪共にほぼ一定のペースで、なおかつ停滞期が無く減らすことができました。

しかし、目標が8㎏であったのに対し、

結果は5.7㎏に留まってしまった点が今回の症例の方の特徴でもあります。

基本的に1100kcalのカロリー制限を行うことで、

基礎代謝以下の摂取カロリーとなるはずなので

理論上では、1週間で0.7～1.1㎏の減量が可能です。

今回の症例の方の結果が思わしくなかった理由として、

肥満遺伝子変異がある可能性があります。

遺伝子変異というと、何か重大な病気のような気がしますが

実は多くの人が持っているものです。

 

遺伝子変異は現在3種類が確認されており

リンゴ型（日本人の34～39％が持っています）

  洋ナシ型（日本時の約25％が持っています）  

バナナ型(日本人の約13%が持っています）

があります。

 

変異が無い場合と比べて、基礎代謝値がそれぞれ

-200kcal、-100kcal、+200kcal

になります。

もしリンゴ型と洋ナシ型を両方持っている方の場合、

基礎代謝量は-300kcalになってしまうため

1100kcalの食事制限をしたとしても

1400kcal分食べているのと同じ状態になっているということです。

 

 

この遺伝子変異は飢餓状態から身を守るための身体の進化の過程で

生まれたものなので省エネ体質とも言うことができます。  

このような方の場合は、

本来カロリーをあまり摂らなくても生きていくことができますので

普段の食事量を変異が無い方と比べて少なくしても問題ありません。

逆に同じ食事をしても３食で900kcalも差が生まれてしまいますので

注意が必要です。

 

今回の症例の方については肥満遺伝子検査を行ったわけではありませんが

プログラム開始後1カ月の減量率の低さから、

おそらくリンゴ型か洋ナシ型どちらかの

変異があるのではないかということが推測されました。

そのため、安全性を確認しながら

夕食の摂取カロリーをもう一段階抑えたところ

順調に減量し始めました。

 

ご本人は、なんとか8kg 痩せたいということで

プログラムを延長して今も頑張っています。

私たちもしっかりと目標を達成できるようサポートさせて頂きます。

 

 

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