2018年3月1日
- カテゴリ
目次
パワープレートを始めたきっかけ
ダイエット目的でPPトレーニングを始められました。
既に標準体重より痩せている体脂肪率は若干、標準を上回っている状態。
生理痛が酷く、辛い時は寝込むなどして２～３日
自宅から外出しないこともあるということでした。
トレーニング開始当初、生理の時期にはご予約をキャンセルされるなど
しっかり運動できない状況でした。
評価と指導内容
生理中は、プロスタグランジンという物質が血液中に多くなります。
プロスタグランジンにはいくつか種類がありますが
その中でもプロスタグランジンE２やF2といったものは
子宮の筋肉を収縮させ、子宮への血流を減少させ
子宮内の神経を痛みに敏感にさせるといった作用があります。
そのため、生理痛を抑えるには、このプロスタグランジンを減らすこと
血液中に留まらないようにしていくことが重要です。
パワープレートは特許技術の3次元振動が筋肉に反射を起こさせて
1秒間に30～50回というスピードで筋収縮が起こります。
それによって筋肉がポンプ運動を起こし
まるで全身が心臓になったように血流を促進します。
それを踏まえてメニューとしては、
体温と血流を上げるために大きな筋肉を刺激して
お腹周りのエクササイズで内臓の位置を正常にしていきました。
そうすることで子宮などの骨盤内臓器への圧迫が減り
血流を改善するので、プロスタグランジンが血管内に留まるのを
防ぐことができます。
この方の場合、週１～２回のペースでセッションを行いました。
お身体の変化
3カ月間でのお身体の変化としては
体重 52.4kg ➡ 49.5kg
体脂肪率 27.6% ➡ 22.6%
となりました。
減量は約3㎏程度ですが、体脂肪率が大幅に減少しているのが分かります。
これは筋肉量が維持されて、余分な脂肪だけが燃えたということを
示しており、素晴らしい結果となりました。
そして最も驚くべきことは、生理痛が一切無くなったということです。
今では生理の時期でも通常通りにご来店され
強度を落とすことなくエクササイズが可能になりました。
ご本人の主観、感想
生理痛がほぼなくなった。
通い始めて2ヶ月経ったくらいから、生理時にあった腹痛を感じなくなり、
2日目に寝込むことがなくなりました。
体温も0.5℃くらい上がったり
骨密度や赤血球の大きさも1年前の結果より改善しました。
色々とご指導いただきありがとうございます。
ヒアリング
過去、最も体温が低かった時は1年半ほど前の35℃前半で、
当時は生理による出血量も多く、経血にも血の塊が混じっていたそうです。
現在では36,6℃～36.7℃くらいが平熱になっていて
出血量も以前と比べて減り、血の塊もほとんど混ざらなくなったそうです。
考察
この方の場合、過剰なダイエット経験から激やせし
リバウンドを繰り返した経験があるそうで
体格に対し筋肉量が乏しく、体熱を生み出せない状況が続いていたことが
生理痛を増長させる原因の一つとして考えられます。
これまで自己流で行っていたエクササイズも表面的なものが多く
深部温度を引き上げるに至らなかった様です。
今回、PPでエクササイズを行うことで体幹の深部組織に刺激が入り
体熱を生み出せる体質に変化したことによって
生理痛が緩和したと考えられます。
代々木公園、代々木八幡、新宿、渋谷エリアで人気の治療院・パーソナルトレーニングは
自律神経機能検査をご希望の方
国際基準カイロプラクティックの治療をご希望の方
ダイエット、生活習慣病でスピーディに結果を出したい方
福利厚生倶楽部にご加入の方
エルクレストグループについて
自律神経の不調が改善した症例は
カイロプラクティックと整体の違いについては