青木先生講習　－酸化と糖化３－｜代々木八幡整体で実績NO1 |レゾナンスカイロプラクティック代々木公園

2020年4月20日

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Power Plate専門ジム＆国際基準カイロプラクティックのスタジオレゾナンスです。

太陽と共に生きる

今の私たちはいつでも食べたいときに

食べたい分だけ食事を摂ることができ

いつでも腸に何かしら入っている状態です。

しかし狩猟が主流であった時代は

そのようなことはもちろんあり得ず

3日間食べれない時があるのも当たり前でした。

すなわち今の状態が異常なのです。

アンチエイジングを行う上で最も重要なことは

「太陽と共に生きる」ということです。

身体を環境に適応させ

適切な生命活動を行うために働いているのが

自律神経ですが、自律神経はお天道様と連動しています。

昔は空調もありませんでしたから

暑い時には汗をかき、寒い時には鳥肌が立つということで

自然と自律神経が鍛えられていました。

自律神経の乱れから起こる肥満

肥満者の大多数は交感神経系の働きが低下しており

それを英語表記した時の頭文字をとって

モナリザ症候群と呼んでいます。

※Most Obesity kNown Are Low In

Sympathetic Activity

このことから交感神経の働きが悪いと痩せない

ということが分かります。

白色脂肪細胞(体脂肪)は

交感神経の神経伝達物質である

ノルアドレナリン放出されて

β３AR受容体が受けることによって

分解されて遊離脂肪酸として血中に入ります。

↓

褐色脂肪細胞では

UCP1という脱共益タンパク質がつくられ

ミトコンドリアで燃やされ

その結果痩せていきます。

ダイエット法は4つのタイプに分類されます

1．脂肪を分解するところに効く

ファスティング、糖質制限食

フォーミュラダイエット食

2．脂肪を燃焼させるところに効く

運動(パワープレート)、アミノ酸、L-カルニチン

3．代謝をアップさせる

岩盤浴、マッサージ、ビタミンB群、αリポ酸

4．自律神経・ホルモン系の調子を整える

睡眠、休養、アロマセラピー、ヨガ

※自分の弱点を見つけ

合ったものを選ぶことがポイントです。

そのために正しい診断が重要です。

アンチエイジングな食の摂り方

現代人は腸の中に常に何かが入っています。

ですが、約48時間絶食をすることで

ほとんど空にすることができ

その状態をつくることが

アンチエイジングを行う上で非常に重要です。

飢餓状態になることで

自律神経の機能が飛躍的に高まり

リセットされます。

そしてミトコンドリアが増えて活性化します。

正しいアンチエイジングダイエット

普段の朝食は抜かないようにします。

その理由は、朝食摂取で体内時計がリセットされるためです。

カロリー制限は1週間単位で

朝食は必ず食べて、昼か夜のどちらかを週に何度か

抜いて、週14～18食くらいにします。

(1日3食の場合は1週間で21食)

1カ月に1度はプチ断食をしましょう。

8時間以上の絶食によって細胞内タンパク質を分解

排出するオートファジー(自食作用)がオンになります。

1日1食や朝食抜きの2食はNGです。

朝は必ず食べます。(スムージーでもOKです)

週に3回ほど昼食か夕食を抜きます。

たまに週末プチ断食を行います。

ヨーグルトプチ断食でアンチエイジング

・48時間固形物は食べない

・プロバイオティクスヨーグルト

＋フォーミュラダイエット食を3回/日

・水分は1日、2リットル以上摂取

・できるだけ、のんびり過ごす

・最後の晩はお粥とすまし汁の回復食

・夫婦で、カップルで家族で実践する

(思春期以降の子供ならOK)

週末プチ断食の効果

1．体脂肪率の減少

2．内臓脂肪の減少

3．自律神経系検査データの改善

4．便秘の改善

5．不眠の改善

6．疲労感の改善

7．高血圧の改善

8．高脂血症の改善

9．アレルギーの改善

10．月経前症候群の改善

24時間のファスティングでアンチエイジング

24時間ファスティングは朝・昼を抜けば誰でもできます。

オートファジーによって病原体も一掃されます。

こまめに水分摂取をして

日頃は最低8時間のファスティングを心がけます。

48時間以上行うと筋肉のタンパク質が減少するので

注意が必要です。

4種類のファスティング

1．自律神経リセットのためのファスティング

→48時間、固形物を摂らない

2．糖断ちのためのファスティング

→3日間、糖質を摂らない

3．オートファジーのためのファスティング

→24時間、タンパク質を摂らない

4．ミトコンドリアを増やすためのファスティング

→エネルギー源(糖、脂質)を摂らない

ファスティングする時に

酵素ドリンクを使う方がいますが

青木先生はそれは意味が無いと考えています。

その理由は酵素はタンパク質であり

オートファジーの歯車が回らなくなってしまうからです。

ファスティングは水しか飲まないので

本来お金のかからないものです。

ですからファスティングで酵素ドリンクを使うのは

お金儲けのビジネスとしてのファスティングに過ぎず

逆にファスティングの効果を下げてしまう

原因になってしまいます。

ファスティングは科学的に行うべきなのです。

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